Dia Bubnova
12.07.2014 23:34
Дневник питания и тренировок за 12.07.2014
Снизила калории...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с медом |
400
|
30.8 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| смесь из трав |
2
|
6.1 | 0.2 | 0.3 | 0.8 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 868 | 321.3 | 10.5 | 13.4 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Душица |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
16
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| овощи на пару |
500
|
243 | 8 | 1 | 50.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 488 | 22.9 | 10.1 | 74.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны на море |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 403 | 10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
55
|
190.3 | 1.5 | 15.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 516 | 498.6 | 6.5 | 35.7 | 37.5 |
| Итого за день | 3069 | 1252.1 | 40.6 | 54.8 | 148.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
кручение обруча
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282.7 ккал
Время: 120 мин
Серафима
12.07.2014 23:37
А зачем?
Галин@
12.07.2014 23:48
Вы думаете, что вы от этого худеть начнёте быстрее? Ну может и
начнёте, похудеете недельки две, а потом вес встанет.
Dia Bubnova
12.07.2014 23:52
Галин@
12.07.2014 23:55
Dia
Bubnova, Ну так бы и записали "Есть нечего"
), а то "Снизила
калорийность" - звучит именно так, как будто умышленно).
), а то "Снизила
калорийность" - звучит именно так, как будто умышленно).
Dia Bubnova
13.07.2014 00:02
Галин@,
вы правы,просто отвлеклась -делала другие дела параллельно и
особо не думала.
Интересные блоги
28-07-2024
Меньше знаешь - крепче спишь
Вот воистину так. Не было заботы - купила я себе у...
28-07-2024
Чуть-чуть сладостей так же вредно, как и много
Исследования. Кто в группе риска? Физиология ни пр...
05-08-2024
Дневник питания и тренировок за 05.08.2024
Сегодняшний рациончик. :)
С сегодняшнего дня я в о...
Лучшие рационы
2024-08-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-08-04
Калорийность: 1171 кКал
2024-08-01
Калорийность: 1234 кКал
Новые рецепты
