Дарья

07.06.2016 10:11

Жиры

Всем привет!
Была сегодня у врача. Проверяла свой организьм=) К счастью, все в порядке=) Но врач считает, что норма жиров, которую рекомендует МЗР( 60 гр) слишком высокая. И это замедляет мое похудение. И надо держать в пределах 15%. Но честно говоря снижать сильно побаиваюсь-я на себе уже хорошо почувствовала, чем чреват недостаток жиров. Как вы для себя решили этот вопрос?

Анастасия 07.06.2016 10:14

я ем 60 и не парюсь. Да по сравнению, если без жиров (я раньше была на 20-30 г) худеется медленнее. НО это того не стоит. У меня после такого рациона волосы до сих пор выпадают, ногти только вот более менее стали расти, когда жиры повысила. Не рискуйте. Здоровье важнее.

Ольга Яр 07.06.2016 10:15

Недостаток жиров чреват потерей волос и нарушением гормонального фона. Проверено на себе первое))) поэтому теперь держу жиры в пределах или даже чуть выше нормы МЗР. Пусть медленнее, но без проблем будем стройнеть.

Оля Иванова 07.06.2016 10:16

Нельзя сокращать жиры, врач то сама поди ест масло с хлебом)) не хватка жиров- это плохие волосы, ногти, кожа и проблемы с желчным... Я ем и масла и жареное.

Александр 07.06.2016 10:19

Интересный у вас доктор. Он похудение ставит выше здоровья?
Это наверное доктор-истощениолог ))
Основная цель МЗР - научить худеть без вреда здоровью. И если это будет чуть медленней, чем хотелось бы - ничего страшного.
Скажу больше - я превышаю норму жиров, потому что ем много домашнего творога и молока. Но, когда худел, мне это не мешало сбрасывать никак.

Дарья 07.06.2016 10:21

Оля Иванова, да врач дама видная=) Убеждала меня, что я страдаю фигней и худеть мне не надо(вес 59) У меня тоже были проблемы из-за недостатка жиров, ну его нафиг. Но с февраля ушло только 2 кг, май вообще отвеса не было. Головой об стену бьюсь

Нина Гвоздева 07.06.2016 10:21

У меня с жирами проблема! Я никак не могу втиснуть свой рацион в норму (у меня это 57г), у меня всегда получается больше, причём больше это порой доходит до 150% Но я при этом достигла своей цели в срок! С улыбкой

Правда, всегда оставалась в зелёном коридоре калорийности, почти всегда за счёт недобора углеводов, но углеводный минимум (100гр) всегда добирала.

Вечная диетчица 07.06.2016 10:22

В топку такого врача. А ведь она Гиппократу клялась, как не стыдно людям.

Нина Newba 07.06.2016 10:25

А это что за врач был? Обычный терапевт?

Дарья 07.06.2016 10:26

Нина Гвоздева, а мне приходится иногда специально масло или орехи добавлять куда-нибудь, настолько я привыкла к обезжиреному рациону без МЗР

Дарья 07.06.2016 10:27

Нина Newba, эндокринолог

Нина Newba 07.06.2016 10:33

тогда вдвойне странно. Уж она-то должна понимать, что жиры женщинам необходимы в питании.

Дарья 07.06.2016 10:34

Нина Newba, да мне ее рекомендации тоже не пришлись по душе, поэтому и запостила.

AlucoStrix 07.06.2016 10:44

Странный у вас врач.
Я такие рекомендации разве что от адептов БАДов слышала.
Может, проконсультироваться у ещё одного врача?
Да и причём тут врач к похудению, по крайней мере, в случае примерно 60 кг.

Ирина Миронюк 07.06.2016 10:45

Дарья написал:
) Убеждала меня, что я страдаю фигней и худеть мне не надо(вес 59)

а какой у вас рост? ,может она права ? .если у вас вес в рамках нормального то без кардинального урезания рациона вы не похудеете быстро .а если худеть правильно то это медленный процесс особенно при нормальном весе .Вот я пользуюсь рекомендациями МЗР у меня почти 70 гр. жира .в рациона ,вес в рамках нормального ,последние три кило сбрасываю почти год и не чуть не жалею !здоровье главнее .чем наши прихоти .

Tatyana 07.06.2016 10:46

Тут наверное, от организма зависит....я например 5 лет ем все обезжиренное...и все в норме...А от жирного мне плохо - желудок болит и т.п.

Олеся Старожил МЗР 07.06.2016 10:53

предложите вашему врачу посчитать жиры в своем рационе. думаю ее сильно удивит результат. если она дама не худенькая.

Маша Иванова 07.06.2016 10:54

AlucoStrix написал:
Может, проконсультироваться у ещё одного врача?

вот у нас три невролога:
одна мне сказала, что у нее самой всё болит;
вторая начала впаривать корсет со скидкой в какой-то аптеке, который надо именно сегодня купить, а то скидки не будет;
а заведующий отделением подвел итог: "Вот когда не сможете ходить, тогда и приходите"

с кем еще консультироваться? Хихикаю

Дарья 07.06.2016 10:54

Ирина Миронюк, рост 162. Но ведь ИМТ не показатель,более важен процент жира в организме. Кардинально урезала рацион, но и тогда очень медленно сбрасывала. Когда начались проблемы со здоровьем, стала пользоваться МЗР

Ирина 07.06.2016 10:55

Анастасия Баталова, так вот почему волосы посыпались.... Жиров маловато ем :o. А я наоборот стараюсь их не есть... Спасибо!

Дарья 07.06.2016 10:57

AlucoStrix, бывает, что вес не уходит из-за гормонов и инсулина, вот я и решила проверить на всякий пожарный) К тому же постоянно встречаю пугалки, что надо регулярно по врачам ходить, чтоб если есть заболевания. диагностировать на ранней стадии. А я человек впечатлительный, как персонаж из "Трое в лодке, не считая собаки" =)))))

Дарья 07.06.2016 11:05

Маша Иванова, жесть. Сама была у невролога в прошлом году, но к счастью адекватный оказался)

Ирина Миронюк 07.06.2016 11:07

Дарья,

Дарья написал:
Когда начались проблемы со здоровьем, стала пользоваться МЗР

вот вы сами себе и ответили !,вес у вас в норме худейте медленно ,по старайтесь больше двигаться и результат будет .заменяйте жир мышцами и вид улучшится .?Знаю из личного опыта вес 58 кг. при 160 см.в прошлом году много ходила немного тренировок было ,тело было подтянуто .сейчас вес тот-же ,а вид не тот так как обленилась .

Дарья 07.06.2016 11:08

Ирина, у меня тоже сыпались из-за этого. Добавила жиров, лучше стало. И недавно еще перфектил пила, результата вау пока не вижу, но улучшения есть

Дарья 07.06.2016 11:09

Tatyana Z, ди жирное жирному рознь) горстка орехов очень хорошо полоски жиров заполняет)

Дарья 07.06.2016 11:14

Ирина Миронюк, тренировки 3 раза в неделю. В основном силовые. кардио идет дополнением после тренировки и перед. Общий силуэт фигуры уже ничего так, но живот висит. на нем такие складки, капец(((

Елена Гелова 07.06.2016 11:14

С нормами МЗР нормально худеется, проверено это здесь уже многими. По себе тоже могу это констатировать. Если вам комфортно с таким количеством жира в рационе, то и не стоит уменьшать. Если малова-то, то можно и добавлять за счет углеводов в какие-то дни, или наоборот. Лично для себя я сделала вывод, что худеть надо на том питании, которое будет в дальнейшем, так легче будет удерживать вес, находясь на поддержании.

Ирина Миронюк 07.06.2016 11:20

Елена Гелова, полностью с вами согласна .

Ирина Миронюк 07.06.2016 11:21

Дарья, главное не бросать и все будет ,и плоский животик и все остальное .

Нина 07.06.2016 11:25

Я стараюсь держать тоже жиры и угли зелеными правда дефицит 170кк но я не тороплюсь)

Мария 07.06.2016 11:37

Вот совершенно меня не беспокоит переизбыток жиров (в разумных пределах, конечно). Я особо слежу за углеводами (мне комфортно несколько меньше нормы) и за белками (их бывает сложновато добрать до нормы, а надо); а вот за жирами не слежу вообще! Могу это себе позволить, поскольку а) знаю, что у меня их в целом достаточно, потому что продукты, которые я употребляю обычно, дают мне достаточно жиров: в один день поменьше, в другой побольше, а в целом все в норме; б) ни разу не наблюдала, чтобы жиры мешали мне сбрасывать вес! Так что я бы на вашем месте придерживалась здоровых норм (здесь они здоровые для среднего человека) и понаблюдала, как это лично вашему организму С улыбкой

Дарья 07.06.2016 12:00

Мария, мне тоже было белки до нормы тяжело добрать, поболтала с МЗРовцами и теперь наоборот все))) Очень хорошо курица добавляет белков-несколько кусочков и вуаля)

Серафима 07.06.2016 12:06

Врач имеет ввиду только ваш организм. И владеет ситуацией именно по состоянию вашего организма. Потом, каждый врач это тоже очень индивидуальная система знаний, профессионализма и принципов. Как минимум три хороших профессионала должны подтвердить определённые данные по здоровью. Выводы делать только вам!

морская21 07.06.2016 12:09

У меня тоже проблемы с жирами. Если говорить то жиров должно быть 15-20% от рациона. Мне поочередно сказали об этом 3 специалиста медика. Перешла на 18-23% с 1 июне. (иногда получается 27%). Чувствую себя отлично. (без тяжести и боли)

Ксюша Смольниченко 07.06.2016 12:10

проконсультируйтесь еще с парочкой врачей

Мария 07.06.2016 12:36

Дарья, спасибо за отклик С улыбкой

Я знаю, как набрать белков, просто при моем режиме иногда вечером сил нет даже курицу варить, обхожусь другими вариантами. И больше люблю индейку, кстати.

Оля Иванова 07.06.2016 12:38

Дарья, Как то расчитала идеальный свой вес и о, ужас.. 51 кг.. Сейчас я вешу 62, сбросила почти 29.. и все. Ушла в поддержание и так кости выперли.. конечно нужно подкачать попу, руки и живот, и то не фанатично. Все эти похудения влияют на гормоны .. и мне хочется еще родить..))) И вот легче беремениют с лишним весом (не большим) и если уже были роды.. Да, еще надо помнить про возраст))

Дарья 07.06.2016 12:46

Мария, курица как-то доступней в магазинах, чем индейка ). За собой заметила такой грешок-если сил нет готовить, то и рацион получается не очень, а так часто тяжело себя заставить.Поэтому готовлю на несколько дней сразу.

Мария Рокфор 07.06.2016 12:52

Ещё не видела ни на одном сайте рекомендацию по жирам ниже 20%. 15 - совсем мало мне кажется. Всё обезжиренное придётся кушать. Если в такие рамки себя загнать, то быстро сорвешься и будет обжорство.

Вечная диетчица 07.06.2016 12:56

Мария Рокфор написал:
Если в такие рамки себя загнать, то быстро сорвешься и будет обжорство.

а если женщине уже за 40, то будет серое, обвисшее лицо. Плавали, знаем. Четвертовать таких докторов надо)))

Дарья 07.06.2016 13:03

Царевна Алексевна, женщину любого возраста отсутствие жиров старит-по бикинисткам на соревнованиях хорошо видно

Мария Рокфор 07.06.2016 13:04

Маша Иванова, я, мягко говоря, в шоке от таких врачей. Неужели настолько гнилые люди там сидят. На таких только жаловаться или посылать)

Маша Иванова 07.06.2016 13:18

Мария Рокфор написал:
Неужели настолько гнилые люди там сидят.

я училась в одном классе с дочерью главврача больницы моего района города, как она училась и кем она сейчас работает в той же больнице можно долго рассказывать, но врачи у нас либо тупые, либо из серии "за такую зарплату нам на всех пофиг", а если есть врачи хорошие, то они мне не встречались и, наверное, это исключение из правил

Врачи - не обижайтесь)))

Вечная диетчица 07.06.2016 13:20

Дарья написал:
женщину любого возраста отсутствие жиров старит-по бикинисткам на соревнованиях хорошо видно

тем более)))

Мария Рокфор 07.06.2016 13:27

Маша Иванова, в нашей стране лучше не болеть)))

AlucoStrix 08.06.2016 11:34

Дарья, до ипохондрии ещё не доросли?)) А то можно почитать медицинский справочник и найти в себе много чего интересного (как в тех же "троих в лодке" Подмигиваю

)

Дарья 08.06.2016 11:55

AlucoStrix, пока держусь=Р Но еще десяток лет и точно стану=))) Куплю себе мед. справочник и буду читать по вечерам, попивая чаек с ромашкой)

Аурелия Голден 08.06.2016 17:32

Мне сложно набрать жиры( Но я очень стараюсь, так как когда ела 20 г (!!!) был тихий ужас((( Сейчас ем в среднем около 45 г. Иногда бывает меньше - 30-35 г, иногда 65 и даже 70 г. Чувствую себя отлично, волосы-ногти и все пр. в отличном состоянии. Я придерживаюсь такого подхода: 1 г жира на 1 кг массы (если масса в норме), если повышена - то думаю, не более 60-65 г будет в самый раз. Но меньше 40 г точно не стоит ни в коем случаем.

Angostura 13.11.2016 14:51

Я думаю врач рекомендовала немного "подсушиться".. о том, что такое сушка можно почитать в гугле, дефицит жиров не может быть на постоянной основе..а вся процедура требует огромной силы воли, так стоит ли ее начинать?)

Дарья 13.11.2016 15:10

Nii, я сомневаюсь, что она знала, что такое сушка. Мне она вообще показалась не особо компетентной.А опыт с низким содержанием жиров(и калорий тоже) у меня был-с не очень хорошими последствиями для организма.Так что нафиг-нафиг.