Промежуточная цель достигнута - сегодня утром весы показали 85 кг ) Итого - минус 9 кило за неполных 2 месяца) Жить - хорошо! Теперь более плотно сконцентрируюсь на мышечной массе, всяких "кубиках" и прочих нужностях))

Итак, прошло примерно 2 месяца с МЗР. За это время мой вес уменьшился с 94 до 87 кг, обхват талии - со 105 см до 87 на текущий момент. Фото ДО я не делал, ибо стыдно было, могу лишь пару фоток показать, где я весил около сотни. 

Еще и мороженку отхватил, но в коридор отлично вписался) Прикреплен дневник питания

Продолжаю худеть визуально, а вес практически встал) Зато мышечный рельеф начинает появляться) Совершенно себя в зеркале не узнаю, и это - неполных 2 месяца) Прикреплен дневник питания

Отметка достигнута, вес взят ) Итого - минус 4 кило за 3 недели, при условии, что еще и в бицухе прибавил 3 см) Очень заметна разница в зеркале, 17 см в пузе уже за месяц потерял ) Сам в шоке, что так получается!)

По заявкам трудящихся - моя примерная тренировка Прикреплен дневник питания

В общем, ситуация такова. Стремительно теряю сантиметры на пузе, но кожа не успевает сжиматься за ними ) У меня тип кожи таков, что растяжек на ней не видно, но эти "морщины" меня бесят ) Пройдут ли они сами позже или что-то с этим нужно будет делать?) Просто раньше никогда не худел настолько, посему не знаю

Читаю в интернете, что шпинат - уникальный поставщик всякой полезности в организм, в том числе и кремния. Но в МЗР почему-то показано, что содержание кремния в шпинате 0... Кому верить и как исправить?))

На этот раз - купил себе кухонные весы до 3 кг Гораздо удобнее, чем ложками и стаканами все мерять, как я это раньше делал

Итак, первый день с МЗР. Вижу недостатки своей текущей диеты, нужно ударять по зелени и рыбе, недобор фтора и витамина К Прикреплен дневник питания