Любовь
11.10.2014 17:48
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
Стараешься, стараешься, а потом - бац!.. и жиры вылезли и
засветились красным цветом!
Надо
что то делать... А что? уж и так стараюсь ничего жирного не
есть.Вот только всего то и позволила себе 100 граммов селёдочки под
шубой и всё - трындец!
Надо
что то делать... А что? уж и так стараюсь ничего жирного не
есть.Вот только всего то и позволила себе 100 граммов селёдочки под
шубой и всё - трындец!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мега слим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Смородина черная |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
32
|
95.7 | 7.1 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 478 | 303.4 | 14.1 | 13 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад ореховый |
10
|
53.4 | 0.7 | 3.4 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 67.4 | 1.1 | 4.4 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная, по 1-374 |
140
|
126 | 8.4 | 5.2 | 11.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
130
|
195.9 | 5.3 | 9.5 | 23.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 818 | 642.1 | 26 | 38.2 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечная ванна - витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
35
|
188.7 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Итого | 471 | 295.3 | 9.9 | 20.1 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Президент 0,2 % 2 |
100
|
79 | 15 | 0.2 | 1.8 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 730 | 255.8 | 24.9 | 3.6 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3107 | 1565.4 | 76.1 | 79.5 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
