Любовь
13.10.2014 19:46
Дневник питания и тренировок за 12.10.2014
Вот так бы всегда.. - всё зелененькое и рейтинг высокий 95%. У меня
такого еще ни разу не было... Мелочь, а приятно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Плов |
135
|
203.4 | 5.5 | 9.9 | 24.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
85
|
16.9 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
92.7 | 6.9 | 6.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 % |
11
|
23.7 | 0.1 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 926 | 585.7 | 17.2 | 28.3 | 65.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мега слим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус винный 3% |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
70
|
77.7 | 13.5 | 2.7 | 0 |
| Итого | 786 | 415.2 | 30.6 | 24.7 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 512 | 224 | 9.2 | 10.1 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Президент 0,2 % 2 |
100
|
79 | 15 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 198.8 | 20.8 | 2.1 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1534.8 | 77.4 | 66.8 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Жанна
13.10.2014 20:01
Поздравляю!!! Здорово!!!
Светлана Павлова
13.10.2014 20:18
так держать
Любовь
13.10.2014 20:25
Спасибо за поддержку! Буду стараться.
Екатерина Назарьянц
13.10.2014 20:42
Блин, у меня 85 - рекорд неповторимый((((
Роман К
13.10.2014 20:48
Классно!
Новые рецепты
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Запеченная цветная капуста
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
