Любовь

14.03.2015 11:41

Дайте совет, пожалуйста!

Пока в моем коридоре верхней планкой были 1700 ккал - худела легко и с удовольствием.. Сейчас мой коридор сузился и предел - 1380 ккал. Стала постоянно перебирать калории, т.к. мне стало голодно.. Хорошо, что у меня есть ФитКёрвис, который помогает мне держать вес при употреблении мной лишних калорий. Посоветуйте, чем заглушить голод, особенно вечером после 20.00? Может, кто-то знает секрет, который мне неведом?

Ольга Ткаченко 14.03.2015 11:43

А почему так сузился коридор?

Виктория Клокова 14.03.2015 11:49

Я прилично похудела, а коридор не изменился. Почему так снизился предел?

Любовь 14.03.2015 11:51

Ольга Ткаченко, Потому, что я сбросила 22 кг.. , видимо, но до нормального веса мне еще надо сбросить 20 кг.

Ольга Ткаченко 14.03.2015 11:54

Любовь Щур, я спросила потом что в своем весе 67кг у меня 1700 кал,а вам то чего так урезали

Любовь 14.03.2015 11:56

Виктория Клокова, Сегодня забила свои новые данные - мой нынешний коридор - 1247 - 1362 ккал. Как можно жить " с удовольствием" в таком коридоре и не умереть? Плачу

Виктория Клокова 14.03.2015 12:02

Любовь Щур, с удовольствием получится напряг, а умереть не получится )), у меня подружка сидит на 800-900кал и говорит что нормально, а я на 1650 типа обьедаюсь и жирею ( в ее понятии)

Любовь 14.03.2015 12:04

Галина Ники, Воду я люблю и пью, т.к. занимаюсь фитнесом. Я только за 1 тренировку выпиваю около 1 литра воды.. , а вечером только и "глушу" воду, т.к. мне ничего не остается, чтобы не налопаться на ночь. Может какие-нибудь препараты надо принимать?

Светлана 14.03.2015 12:08

Галина Ники, на ночь? С улыбкой

Чтобы всю ночь не спать и бегать в туалет.

Галина_R 14.03.2015 12:10

Любовь Щур, а я всё время в таком коридоре...и голодно бывает только перед пмс 2 дня...а вообще-чтоб было не голодно-побольше клетчатки.например-пекинская капуста.если я хочу кушать-могу четверть вдоль от кочана отрезать-и сидеть его жевать..очень недурственно обманывает ощущением полного желудка.а если ещё и адыгейского сыра вприкуску грамм 30-40-то совсем хорошо..побольше салатов с капустой.некалорийно и сытно.и ещё мне хорошо помогает творог.200г на вечер,часов в 8-9,и ничего не хочется кушать до сна...а спать ложусь в 12-1 ночи..

Любовь 14.03.2015 12:10

Виктория Клокова, Ой, какая молодец ваша подруга. Вот бы мне с ней переговорить! Может она даст мне совет, как она борется с голодом после часовой тренировки в спортзале? Я не могу бороться. Тренер говорит, что после тренировки обязательно нужен белок. Я ем немного творога с йогуртом, а в результате - перебор калорий и страшный голод на ночь..

Светлана 14.03.2015 12:11

Любовь Щур, попробуйте оставить на ужин побольше калорий и сделайте его белковым.Белковый ужин дает дольше сытости.

Любовь 14.03.2015 12:12

Светлана Казакова, Вы правы - пару раз за ночь встаю.. А что делать? - подскажите, плиз..

Ольга Ткаченко 14.03.2015 12:12

Любовь Щур, ну может вы себя так настроили что прям не могу,я могу и на 1400 кал так наесться что не лезет,это же смотря что есть

Любовь 14.03.2015 12:13

Влад, Сама знаю, поэтому и не пью пока.. Ищу другие способы. Поэтому то и спросила у всех совета.

Светлана 14.03.2015 12:14

Любовь 14.03.2015 12:17

Ольга Ткаченко, Скорее всего, из-за возраста.. Вы, видимо, лет на 30 меня моложе..

Любовь 14.03.2015 12:20

Светлана Казакова, Спасибо, Светлана.. Я так и делаю - ем на ужин белки.. Например, творог или яйцо, но от голода что то эти 100 граммов, которые укладываются в мой дневной коридор, не сильно помогают от голода. Разве попробовать, как вы советуете и съедать на ночь половину дневного рациона? А живот еще больше не отрастет?

Любовь 14.03.2015 12:25

наталья бойкова, Спасибо, Наташенька.. Я подозреваю, что мой жор может быть как раз из-за витаминов, которые я принимаю.. Я уже два месяца пью витамины для ногтей и волос.. Может от них такой жор?

Ольга Ткаченко 14.03.2015 12:31

Любовь Щур, ну не знаю сколько вам а мне за 40

Любовь 14.03.2015 12:32

Виктория Клокова, А вы вносите в программу изменения своего веса и объемов?

Любовь 14.03.2015 12:36

Ольга Ткаченко, Значит я ошиблась, но не сильно - мне за 60.. С улыбкой

Любовь 14.03.2015 12:38

наталья бойкова, Вот в том то и дело. По идее, если бы я укладывалась в свой коридор калорийности, то при той нагрузке, которую я имею, я должна бы была хорошо худеть. А вес стоит на месте, потому, что занимаясь фитнесом я вечером после тренировки перебираю калории. Какой то замкнутый круг получается..

Любовь 14.03.2015 12:46

наталья бойкова, Наташенька, остается только сказать - ЭХ! А о Редуксене я знаю не по наслышке - у него много побочек. Моя знакомая в 35 лет на нем заработала сахарный диабет. Ну есть же безопасные способы или препараты против голода? На дворе 21-й век или где?

Виктория Клокова 14.03.2015 13:06

Любовь Щур, на тренировки в спортзал подруга не ходит, у нее домашний режим ( работает тоже дома) Но худеет на том же уровне, что и я на 1650кал.Кушает овощи без масла, каши, курицу .Вроде не очень жалуется на голод, но у нее очень малоподвижный образ жизни, соотв.калорий расходует мало.

Любовь 14.03.2015 13:07

наталья бойкова, Да, мы с вами, просто друзья по несчастью. А тоже ем капусту очень редко, когда уж сильно захочется, в борще и в винегрете.. Ч крупами я дружу - с ними все нормально, кроме гороха и фасоли. Хотя фасоль стручковую люблю и часто её готовлю. У меня от сырой капусты, гороха, чечевицы, фасоли и грибов в организме происходит полный писец. Я их не могу есть вообще...Из капусты ем только пекинскую и то немного в салате с другими овощами.. А вот так, как мне тут советовали - по пол кочана на ночь - я вообще тогда спать не лягу до утра и последствия такой "диеты" будут "на лицо" еще пару дней.. С улыбкой

Любовь 14.03.2015 13:14

Виктория Клокова, На 1650 калорий - для меня не проблема - я укладываюсь и мне не голодно вечером. А вот на 1326 - полный писец, особенно после тренировке в ФитКервисе.

Любовь 14.03.2015 13:16

наталья бойкова, Да, уж.. Когда же ученые изобретут пилюли от голода? А вы о Гарцинии Форте что-либо слышали? Кому-нибудь помогает?

milvz 14.03.2015 13:30

Любовь Щур, у меня те же проблемы - возраст и весьма скромный коридор, практически как у вас. Я ничего другого не придумала, как основной прием пищи перенести на вечер. Разумеется, вечером обязательно мясо и жиры, чтобы чувство сытости пришло. Хотя иногда все равно не помогает С улыбкой

.
Хочу вас успокоить, что если рекомендованный коридор соблюдать, похудение гарантировано. Я так питаюсь все время с МЗР (да и до него, когда за похудение взялась, т.е. на ночь никогда не голодала). В результате минус 41 кг.

Любовь 14.03.2015 13:32

наталья бойкова, Сочувствую Вам. А что делать? надо выбирать из двух зол - меньшее.

Любовь 14.03.2015 13:37

milvz, Вы меня успокоили.. Значит можно не завтракать, слегка пообедать, а в ужин оторваться, но в пределах моего коридора калорийности и вес будет снижаться? Тогда я кричу УРА! Я так и попробую делать.. Это лучший выход. А я все "жмусь" вечером.. - стараюсь питаться , "как учили" - вечером самый скромный прием пищи.. ГОЛОДНО!

Любовь 14.03.2015 13:38

milvz, Какая вы молодец - 41 килограмм!!! Это просто моя мечта! мне до неё еще 19 кг надо сбросить!

milvz 14.03.2015 13:41

Любовь Щур, попробуйте, конечно. ))
Совсем от завтрака и обеда я, конечно, не отказалась - пью кофе на завтрак с гречневыми хлебцами (или отрубями) и сыром, на обед творожок, на полдник фрукт какой-нибудь и т.п. Сами посмотрите. Ну, а на ужин - полная программа С улыбкой

Любовь 14.03.2015 13:43

milvz, Спасибо Вам, за совет. Обязательно посмотрю.. и применю на деле!

milvz 14.03.2015 13:44

Любовь Щур, при такой настойчивости обязательно сбросите!
Я на первом этапе, до МЗР, тоже неплохо похудела, но тогда и физкультурой занималась активно. А сейчас никак не могу себя заставить, разленилась по полной. ((

milvz 14.03.2015 13:46

Любовь Щур, но даже "лежа на диване" все равно при соблюдении коридора худеется, хотя и не так быстро. Но в возрасте быстро и не надо. ))
(Жаль, нельзя здесь редактировать свои сообщения - предыдущее отправила случайно, не дописав...)

Любовь 14.03.2015 13:53

milvz, Я сама такая же.. То взлеты - то падения. Просто мы с вами нормальные женщины.
Я с мая по октябрь ходила в бассейн, как раз за этот период и сбросила около 20 кг. Зимой мне стало холодно и я перестала туда ходить. Решила до апреля перезимовать дома. Но после новогодних праздников поняла, что если я чем-то не заменю бассей, до до апреля я наберу килограммы и тогда будет труднее их сбросить. Нашла заменц - ФитКёрвис. Мне очень нравится эта программа, а главное - это коллективный, нескучный процесс. За месяц тренировок - 4 раза в неделю по 30 минут -силовые и кардио упражнения и 10 минут - растяжка - сбросила с перебором калорий в своем коридоре около 2 кг. Если у вас в городе есть этот клуб - советую вам попробовать Там дается три занятия бесплатных - понравится - не понравится.

Мила Абрамова 14.03.2015 13:53

а что такое ФитКёрвис просветите С улыбкой

Любовь 14.03.2015 13:58

milvz, Да это понятно, что даже лежа на диване можно похудеть. У меня проблема в другом - я "бабушка" активная, занимающаяся спортом, а мне такой коридор определен, что мне голодно. Но теперь я попробую укладываться в него вечером.

Любовь 14.03.2015 13:59

Людмила Абрамова,
"Fitcurves" - сеть женских фитнес-клубов Сейчас дам ссылку, чтобы вы сами все прочитали..

Любовь 14.03.2015 14:03

Людмила Абрамова, http://fitcurves.org/ - пройдитесь по всем параметрам. Там все узнаете..

Любовь 14.03.2015 14:07

Всем огромное спасибо за советы! Убегаю на тренировку! Вечером продолжим, надеюсь..

med-ved 14.03.2015 14:58

Любовь Щур написал:
Посоветуйте, чем заглушить голод, особенно вечером после 20.00? Может, кто-то знает секрет, который мне неведом?

Перенести основной прием пищи на вечер. Мне это помогло похудеть вообще без чувства голода.

Ну и полностью исключить быстрые углеводы на перекусы (наверное, это и так понятно )

Ksan 14.03.2015 15:20

я вот из сообщения так и не поняла, а вы вносите тренировки (?), в этом случае коридор же должен увеличится как раз где-то до 1600 Ккал. Может поэтому и голодно?

med-ved 14.03.2015 15:30

Я смотрю, вы уже неслабо похудели. Подумайте, возможно вам стоит немного притормозить , отъесться, не переживая даже за +2-3 кг, но организм полностью восстановится, подрастит кожу и подкожный слой, и т.д....

А через месяц-два-три надоест, и пойдете дальше стройнеть.

Екатерина 14.03.2015 15:59

Ой я вроде и не углеводы на перекус ем, а все равно голодно...

Любовь 15.03.2015 12:40

Ирина Литвинова, Я не пробовала, но с удовольствием послушала мнение участников, которые на нем сидели.. Помогает от голода или нет?

med-ved 15.03.2015 12:57

Ирина Литвинова написал:
Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ Анкир-Б .

по составу - та же вата. Если помогает больше, чем клетчатка в еде, то и отлично. Ждать, что вата что-то великое сделает, я бы не стал

Любовь 15.03.2015 13:08

med-ved, А голод глушит или нет? Не поняла..

Татьяна Стройная 15.03.2015 13:46

Целлюлозу я ела. От нее живот раздувется. На счет низких калории. При калорийности 900 кк спортом не занимаются, только ходьба. Если вы на МЗР, то при занятиях спортом коридор увеличивается, так что голода быть не должно. Может, тренировки не правильно вносите в дневник? Если жорчик все же приходит вечером, значит завтрак не правильно был сбалансирован.

med-ved 15.03.2015 14:17

Любовь Щур написал:
А голод глушит или нет? Не поняла..

Я не знаю, глушит ли она голод у вас Широкая улыбка

.
Но мне кажется, что скорее нет, при жестком недостатке калорий это не поможет. Это помогает обычно от переедания, и то не всем, а некоторым.

Татьяна Стройная написал:
Если жорчик все же приходит вечером, значит завтрак не правильно был сбалансирован.

если жорчик вечером, стоит жрать меньше утром и больше вечером Широкая улыбка

Марина_Х 15.03.2015 14:25

Стакан горячего молока - вечерний голод как рукой снимает .

Татьяна Стройная 15.03.2015 15:28

med-ved, категорически не согласна! Если на завтрак имеется белок, и на обед белок, то вечером вполне можно справиться с жорчиком. Если вы проведете опрос, то обнаружите, что полные люди не привыкли к нормальному завтраку, и все свои калории успешно хомячат на ночь глядя. Дразнюсь

med-ved 15.03.2015 15:34

Татьяна Стройная написал:
Если вы проведете опрос, то обнаружите, что полные люди не привыкли к нормальному завтраку, и все свои калории успешно хомячат на ночь глядя.

похудение не зависит от времени поедания еды (доказано)
люди в в опросы лгут, причем, чем более человек жирный, тем больше врет (доказано)
некоторым людям полезнее не завтракать (доказано)
статистическая связь не означает причинно-следственную

Слово "доказано подразумевает, что могу дать оригиналы исследований.

Татьяна Стройная 15.03.2015 15:44

med-ved, на счет оригиналов, то я их читала (по вашим же ссылкам). Но исследования исследованиям, а я на практике могу сказать. Что едят полные люди на завтрак? Кофе, бутер и вперед на работу. Ну и заправка не хилая после работы, т.е. на ночь. Вот он жирчик и прилип. Основная проблема полных в том, что завтрак "не лезет", т.. е за долгие годы не привыкли нормально питаться. Что едят стройные люди? Завтрак с белком! С улыбкой

Любовь 15.03.2015 15:51

Марина_Х, Попробую горячее.. Я часто на ночь пью теплое молоко с медом - для сна.. А вот о том, что горячим молоком можно голод заглушить - не думала. Спасибо, что напомнили.

Ksan 15.03.2015 16:06

Татьяна Стройная,

Татьяна Стройная написал:
Основная проблема полных в том, что завтрак "не лезет"

основная, т.е. главная проблема полных - это отсутствие физических нагрузок адекватных образу жизни, а не состав завтрака.

Татьяна Стройная 15.03.2015 16:12

Ksan, это само собой. Но завтрак тоже важен. Какой же спорт без завтрака? Сплошной зажор на ночь.

med-ved 15.03.2015 16:30

Татьяна Стройная написал:
Основная проблема полных в том, что завтрак "не лезет",

Это не беда, это их счастье!
Когда они добавляют еще и завтрак, то толстеют с удвоенной скоростью. Проверял по себе.

Татьяна Стройная 15.03.2015 16:35

med-ved, я имею ввиду, что все в пределах калорийности. Если весь калораж слопать на ночь, то организм за один раз все точно не переварит, а просто отложит в жир. На счет углеводов не знаю, а на счет белка знаю, что за один прием пищи усваивается только 30 грамм. Соответственно, если на ночь съесть 500 грамм мяса, то оно отложится в жир.

Nadin MooR 15.03.2015 17:49

Ирина Литвинова, а вы сами пробовали? А я этой целлюлозы с десяток килограмм сожрала точно. Ничего она не глушит, и нигде не разбухает. Можете ради эксперимента кинуть 5 таблеток в стакан с водой и посмотреть, насколько они разбухнут и разбухнут-ли вообще! Для чистоты эксперимента можете в уксус кинуть, типа в "желудке кислая среда"...

Бадиша Брали 15.03.2015 18:39

Любовь, поделитесь пожалуйста, Фиткервс вы сколько калорий ставите в дневнике тренировок? Я тоже посещаю, но мне кажется , что 500 кал я там не трачу? А вы сколько раз в неделю посещаете фитнескервс? Спасибо.

Любовь 15.03.2015 19:57

Бадиша Брали, Вот только вчера была на семинаре по ФитКёрвису. Тренер убеждала, что, если мы все правильно выполняем, то тратим 500 кал за тренировку, если же кто-то "халтурит" - это значит - отдыхает на тренажерах и выкладывается на площадке, а (должно быть наоборот - выкладываться в силовых упражнениях - на тренажерах и спокойно выполнять кардио.., как бы - отдыхать..), то те тратят от 250- до 300 калорий за тренировку.. Так что смотрите сами, в каком темпе вы работаете и, где вы больше отдыхаете - на тренажерах или в кардио.. Я хожу 5 раз в неделю на тренировки. Иногда за день сильно устаю, то тогда, естественно выкладываюсь не полностью, сама это чувствую - ставила по 200 кал в дневник тренировок., когда же выкладываюсь полностью - то 500 кал.