4.12. был месяц как я с МЗР,  мои результаты минус 1,5кг, в талии минус 1 кг, хотя дефицит энергии составлял каждый день по 400-500 ккал. Занятия с Джилл по 25 мин  были постоянны, ( 4 занятия были пропущены). Вывод наверное надо увеличить физ нагрузку.до 40 мин. Прикреплен дневник питания

Потихоньку мой  рейтинг рациона по нутриентам увеличивается, буду дальше увеличивать)))) Прикреплен дневник питания

Дневник питания и тренировок за 19.11.2015 . Вес пока стоит на своем месте))).  Прикреплен дневник питания

15 -й день. С витаминами и минералами бЯда))). Но процесс похудения потихоньку идет минус 1,5 кг)))). Прикреплен дневник питания

Вот как  то так, большой недобор витаминов и минералов((( Прикреплен дневник питания

Четыре дня не вела дневник МЗР ,т.к. ездили к мамочке  в деревню, а там такие вкусности)))) в которых не могла себе отказать. С сегодняшнего дня снова с вами МЗР..... Привезла тыкву, вот думаю и смотрю рецепты, что можно с ней приготовить менее калорийное))).

Наконец то я снова вместе с МЗР, с МЗР была примерно 4 мес.  8 мес. назад забросила дневник и подсчет калорий, захотелось самой без МЗР попробовать похудеть , без взвешивания продуктов т.к это напрягало))).За 4 мес. я похудела на 6 кг это был результат для меня очень хороший. Вес держался все эти 8 мес., но недавно встала на весы и понимаю, что начинаю прибавлять пока 1 кг).,потому что начала позволять себе лишнего, да еще перестала заниматься спортом. Все! надо снова брать себя в руки  и худеть.

В последнее время недобор по углям, интересно это может отразиться на похудении? Прикреплен дневник питания

Вчерашний мой день был недобор во всем, а вес все стоит((( Прикреплен дневник питания

Вот мой вчерашний день питания. Почему то у меня получился слабенький баланс витаминов и минералов (((. Так же у меня остановился вес, не хочет он снижаться(((. Прикреплен дневник питания