Дневник питания и тренировок за 23.11.2014

а дальше это будет необходимо) так как доступ могут закрыть к некоторым пунктам МЗР

Зинаида Швырёва, Я все как то стеснялась выкладывать свои дневники, теперь наверное созрела , и все таки мне хочется, что бы некоторые пункты МЗР  были мне открыты))) Надо набирать баллы!

Александра,  а чего стесняетесь? вы какую-то "стеснительную" еду употребляете?

Зинаида Швырёва написал:
а дальше это будет необходимо) так как доступ могут закрыть к некоторым пунктам МЗР

К каким? Я вообще ни разу дневники не публиковала. Доступ всегда полный.

Ennija,  если не участвовать в жизни форума, не публиковать дневники и т.п., то будет обычная версия сайта. но в бэта версии немного иначе

Зинаида Швырёва

Вы писали именно про дневники - я про них и спросила. Про то, что надо участвовать в форуме - это ясно. Но в публикации своих еще недостаточно хороших рационов я не вижу смысла. Потому и спрашиваю - что-то новое в новой версии, что я пропустила? В старой такого точно не было.

Ennija, 

Ennija написал:
Но в публикации своих еще недостаточно хороших рационов я не вижу смысла.

Зря.Я в самом начале дневники публиковала,мне МЗРовцы многое подсказывали.Это очень помогает разобраться что к чему и как набрать высокие рейтинги.
Может,иногда кажется что калорийность это основное для похудения,но нет ,рейтинг важен- высокие рейтинги,это здоровые ногти и волосы,а еще отличное самочувствие!
 Так что публикуйтесь! 
Комфортного ВАМ похудения!

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Комфортного ВАМ похудения!

Спасибо.

Ennija,  Но в публикации своих еще недостаточно хороших рационов я не вижу смысла. " 
На мой взгляд мы публикуем Дневники не для того, чтобы похвастать (хотя бывает и так, когда высокий рейтинг или полосочки зеленые), а чтобы народ мог подсказать, что у нас не так или посоветовать. Особенно это важно как раз для новичков, у которых часто бывают ошибки, и они недоумевают "Что не так?", но Дневники не публикуют . 

А вкусный рацион-то! Но полезность надо повышать. Для начала добавьте половину морковки, например, и несколько веточек петрушки. На калорийности это никак не отразится, а вот на полезности..
И не надо стесняться публиковать дневники - особенно начинающим. Если даже что и не так - Вам помогут, дадут дельный совет.
Удачи Вам!

Вроде и рацион у Вас неплохой, а рейтинг очень низкий. Не понятно из-за чего. Раньше когда Дневники публиковались в старой версии, можно было посмотреть какие продукты дают какие витамины, сейчас к сожалению этого не видно. Надо Вам самой искать недостающие вещества и включать их в свой рацион. Хотя на собственном опыте убедилась, что при таком маленьком коридоре, это очень сложно. Не смотря на 4 мес в МЗР я так и не достигла высот, хотя и старалась.. Да и нагрузочки при Вашем весе маловаты, я при своих 100 кг старалась меньше 1 часа не ходить (6 км/час). Но начало положено, удачи в получении здоровья!

Маленькая Панда,  Спасибо за совет!!! Да, Вы правы действительно полезности маловато)), но я учту Ваш совет.

Остапенко Лилия,  Действительно нагрузки вчера было маловато, вчера было воскресенье и как то не получалось позаниматься)), а так я занимаюсь с Джиллиан Майклс по 20 мин. и еще у меня годовалый ребенок с которой хожу каждый день гулять, вот я только не знаю как в дневнике тренировок записать прогулки с коляской. И на счет недостающих веществ, Вы правы, их действительно сложно подобрать, но я научусь благодаря Вашим советам!!!

Остапенко Лилия,  В новой версии также это видно. Надо нажать на нутриент в балансе витаминов и минералов и в соседнем окне показывается, откуда он берется. Но я очень жду возврат розовой Диаграммы полезности, нагляднее ее еще ничего не было.

Ольга Бостан,  но это можно увидеть только у себя, да? А в опубликованном Дневнике мне та розовая таблица нравилась.

Ольга Бостан,  Оля, спасибо, а то я просматривая графики питания, думала, что это перечисляются продукты за анализируемый период, а %- это доля их в моем рационе. Народная мудрость права-век живи...

Остапенко Лилия написал:
Раньше когда Дневники публиковались в старой версии, можно было посмотреть какие продукты дают какие витамины, сейчас к сожалению этого не видно.

Да, я не устаю говорить об этом! Сейчас этого нет. Человек не может посмотреть у себя или у других пользователей какой именно продукт или приготовленное блюдо дают наилучший результат и в каких количествах его нужно употребить чтобы не было недостатка или перебора.
Сергей Ядров