Дина ***
29.10.2014 09:38
Дневник питания и тренировок за 28.10.2014
отравилась. рейтинг, рацион и общее состояние прискорбны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 312 | 35.8 | 0.1 | 0 | 8.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
178
|
195.8 | 39.2 | 1.1 | 5.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
129
|
77.4 | 3.7 | 4.1 | 6.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 580 | 521.4 | 54.7 | 17.7 | 32.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Гранат |
176
|
126.7 | 1.2 | 1.1 | 25.5 |
| Карась |
160
|
139.2 | 28.3 | 2.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 376.5 | 32.8 | 4.7 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 295 | 58 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 815 | 83.9 | 0.9 | 5.3 | 8.1 |
| Итого за день | 2552 | 1063.1 | 86.1 | 27.7 | 111.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Лучшие рационы
