Марина_Х

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина_Х

18.09.2014 22:36

Дневник питания и тренировок за 18.09.2014

И этот рацион в зеленом коридоре
Очень низкий рейтинг. Всего 51%. А все полоски зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Блины на кефире	40	46	2	1.4	5.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Уши свиные	200	422	42	28.2	0
Итого	277	587.9	45.1	29.9	34.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	100	62	1.1	0	14.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	75	214.5	15.4	16.5	0.3
Печенье	12	50.1	0.9	1.4	9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	637	428.1	18.4	18.7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	24.7	1.5	2	0
Итого	158	171.7	6.9	2.6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	110	46.9	0.2	0.5	10.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	211.4	9.6	10.8	18.4
Итого за день	2487	1453.1	80.4	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аква-аэробика

	1	Итог
Время	45	45

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 219.4 ккал

Время: 55 мин

1

Новые рецепты

Сырный крем суп

Автор Mandarinka Masha

Сырники с кабачком

Автор Море Перемен

Суп из белых грибов Сочи

Автор Иваныч

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1599 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1995 кКал

Витамины и минералы: 94%