Дневник питания и тренировок за 21.08.2014

Прошел третий день! На удивление чувства голода нет, может я много ем? Сайт нравится, вспоминаю как правильно питаться. Начала пользоваться весами для продуктов, прогресс, Третий день без конфет и пироженок! Сама себя радую, правда вес пока на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сосиски столичные	45	105.3	5.5	9.1	0.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
Итого	415	435.5	22.8	32	13.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	390	89.3	0.8	0.8	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Печень в сметанном соусе	125	140.3	5.1	11.3	5.1
Итого	565	282.8	10.9	12.8	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сосиски столичные	45	105.3	5.5	9.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	695	159.3	8.4	11.6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная в собственном соку, консервы	60	128.4	9.2	10.1	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	460	243.8	16.8	15.9	8.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морковь желтая	40	12	0.5	0	2.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Говядина отварная в собственном соку, консервы	50	107	7.7	8.5	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	400	151.8	8.3	8.5	10.5
Итого за день	2925	1363.7	67.9	81.6	88.9