Дневник питания и тренировок за 18.10.2014

Спасибо всем за критику! За выложенные дневники и за обсуждения. Благодаря Вашим примерам я продолжаю очень медленно, но двигаться в правильном направлении. Мне не удается поднять свой рейтинг выше 80. И иногда в погоне за этим специально начинала есть, что бы его поднять. Теперь поняла, что это не главное. Моя вчерашняя победа - удержалась и не съела прожженное! Значит не всё потеряно! Всем Удачи и хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	245	0	0	0	0
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63	220.5	16.6	16.8	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Горбуша натуральная. Консервы	101	137.4	21.1	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Хлеб ДЮ	6	7.9	0.6	0.3	1.4
Итого	912	493.1	46.1	28.8	11.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Итого	865	237.2	4.9	2.8	44.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны телятина в грибном соусе	155	191.1	19.8	10.5	4.2
Пюре с сыром	123	135.9	6.3	5.9	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	578	327	26.1	16.4	18.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Инжир	125	67.5	0.9	0.3	15
Блины, по 2-174	71	134.2	3.6	2.2	23.1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Итого	1013	355.4	6	2.9	73.6
Итого за день	3368	1412.7	83.2	51	147.6