Протеиновые коктейли

Пью протеин после тренировки иногда на последний перекус, очень нравится.

Алина Гоголева,  

Алина Гоголева написал:
на одну порцию 8,5 грамм белка

это очень мало. Не имеет большого смысла.

Алина Гоголева,  

Алина Гоголева написал:
в день я потребляю около 130-150 грамм белка из обычной еды,

Тем более не имеет смысл. Эти 8 г погоды не сделают Вам. Пустая трата денег. Разве что Вам просто нравится вкус и вы этот коктейль пьете ради удовольствия 

Алина Гоголева,  А куда вам тогда ещё догоняться? При ваших 58 кг больше 116 гр не требуется. Остальное всё равно пойдёт на энергию или жир. С таким же успехом вы вместо протеинового коктейля можете чай с сахаром выпить.

Я пью после тренировки протеиновый изолят одну дозу (23 г чистого белка, без углей и жиров) для питания мышц. Потому как, пока до дома доберешься, уже много времени пройдет. А мышцам нужно питание в первые 30-40 минут после трени.    Но  дома все равно кушаю еще что нить белковое. Считаю, что прием пищи протеиновый коктейль не заменяет, но количество белков в рационе добавляет.

Галин@ написал:
вместо протеинового коктейля можете чай с сахаром выпить.

увы, в чае с сахаром белка нет

Светлана Слободина написал:
Я пью после тренировки протеиновый изолят одну дозу (23 г чистого белка, без углей и жиров) для питания мышц.

Светлана, а где покупали/заказывали? В специализированном магазине для спорт-питания или ещё где-то?

Yana Kovalchyk написал:
увы, в чае с сахаром белка нет

Скорее всего, речь о том, чтобы предотвратить распад мышц после тренировки. Для этого, в самом деле, годятся и углеводы и белок, даже углеводы важнее, чтобы быстрее сработали.  Часто пьют гейнеры с тем и с другим. Но все эти заморочки с "углеводным окном" имеют смысл для серьезных спортсменов после силовой тренировки "на износ"

Yana Kovalchyk,  да, в магазине спорт питания. Цена может отличаться в разных магазинах. Последний раз по интернету нашла и съездила в магазин 5lb.ru, это сеть магазинов. Но вообще не проблема купить и в других.

Yana Kovalchyk написал:
увы, в чае с сахаром белка нет

А, если у вас белка и так более 2г/кг, то, действительно, если у вас не режим экстремальной сушки (% жира уже <7-10% и углеводы критичны), то более 2г/кг белка, кроме нагрузки на почки и печень, ничего не дадут. Пойдут в энергию.  Можно  жиром или углеводами заменить.

Светлана Слободина написал:
не проблема купить и в других

в моем городе хватает этих специализированных магазинов, надо наведаться!) а то по интернету как -то не хочется заказывать (люблю всё увидеть глазами, пощупать, понюхать  спасибо за ответ.