Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя" |
15
|
22.2 | 2.4 | 0.6 | 9.8 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
120
|
276 | 6 | 12.6 | 34.6 |
Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Чай имбирный собственного приготовления |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 908 | 579.8 | 17.7 | 20.5 | 85.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гейнер "Энергия 25" |
1
|
172 | 12.5 | 0.5 | 29.5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 34 | 282.1 | 14.5 | 7.5 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Шпинат (Жарка) |
200
|
39.2 | 5.5 | 0.5 | 2.8 |
Соевые стейки |
50
|
127 | 25 | 0.5 | 9.5 |
Карамель, леденцовая |
11
|
42.2 | 0 | 0 | 10.5 |
Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
Итого | 814 | 243.5 | 31.6 | 2.9 | 26.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 180 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода питьевая артезианская негазированная |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горох, зерно цельное |
60
|
178.8 | 12.3 | 1.2 | 29.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Итого | 1108 | 342.1 | 17.8 | 8 | 49.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Итого | 325 | 207 | 8.4 | 6.6 | 27.8 |
Итого за день | 3369 | 1736 | 90 | 46.8 | 240.8 |
оксана крикун написал:
вот ведь люди все разные, забавно
Арни написал:
Может, лучше заменить на безуглеводный протеин?
med-ved написал:протеин "чистый" пить и была изначально цель. но к сожалению, он стоит в три раза дороже чем гейнеры.
Если уж жалуетесь, что мало белка и много углеводов, не ясен смысл пить протеин, размешанный с сахаром. Можно просто протеин пить.
Yana написал:Тогда почему бы не молоко обезжиренное? там белок:углеводы соотношение явно получше, 3:5 примерно. И усваивается дольше, что в большинстве случаев лучше (спортсменам часто нужно быстрое усвоение, но вам-то как раз равномерное поступление белка лучше).
протеин "чистый" пить и была изначально цель. но к сожалению, он стоит в три раза дороже чем гейнеры.
med-ved написал:как раз кстати вчера по поводу молока тоже думала)
Тогда почему бы не молоко обезжиренное? там белок:углеводы соотношение явно получше, 3:5 примерно.
Галин@ написал:но кол-ва белка будет в 2 раза меньше же если просто кефир или стакан молока 250 мл.
Перед треней с таким же успехом можно молочный коктейль с сахаром выпить.
Творог для Вас прекрасный источник белка.