Блог Роман К

Роман К

09.04.2022 18:34

Всем привет! Кто подскажет, В мобильном приложении пропали недавние блюда. Буквально до вчерашнего дня все было нормально, был полон список, было удобно оттуда добавлять блюда, а сегодня там осталось только несколько продуктов, остальное куда-то пропало... кто сталкивался с подобным? Причём то что сегодня забивал, в недавние не попало... может куда нажал не туда...

Роман К

08.04.2022 18:37

Дневник питания за 08.04.2022

Вот как то так) Пятница как никак, пришлось баночку пива взять 😃🍻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Борщ греческий из баранины	350	188.3	11.2	13.3	6.3
Сметана 40% жирности	14	53.3	0.3	5.6	0.4
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Баранина отварная, по 1-392	116	283	25.3	20.2	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сливки сухие	10	54.5	0.2	3.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	4.5	29.5	0.7	2.7	0.5
Итого	812	802	40	52	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Фрутис с клубникой	115	161	2.4	9.2	18.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland]	19	55.1	1.7	4.9	1
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	692	526	13	21	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	145	214.6	30.1	9.6	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	878	692	40	19	51
Итого за день	2682	2020	94	93	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман К

07.04.2022 19:39

Дневник питания за 07.04.2022

Второй день, калорий недобрал немного до минимума... зато рейтинг подтянул😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Куырдак	180	214.9	15.8	11.7	11.7
Раки морские (лангуст, омар) вареные	15	13.5	3.1	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	865	230	18	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	10	32.3	2.2	2.4	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	350	397	9	27	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сельдь атлантическая, копченая	45	97.6	11.1	5.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сервелат	8.5	39.2	2	3.4	0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland]	19	55.1	1.7	4.9	1
Раки морские (лангуст, омар) вареные	20	18	4.1	0.1	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки сухие	5	27.3	0.1	1.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	473	461	26	17	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	150	216	42.1	5.4	0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland]	19	55.1	1.7	4.9	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	469	391	52	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Смородина черная замороженная	16	7	0.2	0.1	1.2
Итого	196	48	2	0	9
Итого за день	2353	1529	109	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман К

06.04.2022 18:33

Дневник питания за 06.04.2022

Только первый день позади, заряд бешеный))) планы грандиозные, надеюсь не растерять энтузиазм😃🔥 Сегодня потренировался, Питание в допустимом коридоре, пока «полёт нормальный»))) Рейтинг конечно слабоват, будем улучшать😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	1	130.5	5.5	12	0.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	30	96.9	6.6	7.2	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сливки сухие	10	54.5	0.2	3.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	398	487	16	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	80	164.8	20.5	9.2	0.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	160	185.6	14.4	0.6	19.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Суп "Куриный"	300	153	15	8.7	3.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Итого	596	554	60	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	28	78.2	3.5	4.4	6.6
Семечки джин с солью	25	165	6.8	14.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	253	245	10	18	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milka & Oreo	15	82.2	0.8	4.9	8.5
Итого	15	82	0	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сливки сухие	10	54.5	0.2	3.2	6.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	160	185.6	14.4	0.6	19.6
Курица-гриль, голень с кожей	80	164.8	20.5	9.2	0.1
Итого	462	454	35	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2224	1824	123	83	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман К

06.04.2022 08:52

Возвращение)

Всем привет! 7-8 лет назад наткнулся на этот сайт и решил попробовать скинуть лишний вес. Весил 91.. за 7 месяцев согнал вес до 72,2... результат был впечатляющий... некоторые знакомые даже говорили что надо поднабрать, типа «так мне не идёт»😄 В итоге решил все таки сделать 78-80 и слез с программы.... в общем стал бесконтрольно жрать🤣 ну как вы наверное поняли, раз я опять тут, остановиться на 78-80 мне не удалось🤣 сейчас Апрель 2022 года мой вес колеблется 107-110кг😱 Пробую начать все заново, цель прежняя 72 кг!😃 Кто верит что получится?

Роман К

14.03.2015 22:07

Всем доброго времени суток!)

Интересно знать кто, сколько времени уже на МЗР? я уже например 7 месяцев(без 10 дней С улыбкой

) а вы?

Роман К

06.03.2015 21:37

С праздничком)

Поздравляю всех дам с наступающим праздником 8 Марта

Роман К

25.01.2015 20:10

Всем привет! Кто подскажет, что за фигня, выбираешь печень говяжью рейтинг - 44 по нутриентам, стави...

Всем привет! Кто подскажет, что за фигня, выбираешь печень говяжью рейтинг - 44 по нутриентам, ставишь обработку - жарка рейтинг 42,(норм) а есть печень говяжья жареная у нее рейтинг 17:o...где правда?

Роман К

24.01.2015 22:43

У кого полная версия МЗР?

Всем доброго времени суток! Стало интересно в МЗР4 есть 3 версии: облегченная, социальная и полная. Социальная от полной отличается наличием Рекомендаций по сбалансированному питанию. Как они выглядят? и нужны ли они вообще? Надо подумать