Светлана Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Павлова

27.08.2014 19:25

Дневник питания и тренировок за 27.08.2014

не получаеться пока .белки жиры перебор. угли недобор .а каллории поднять както нужно Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	300	3.3	0	0	0.3
кофе с молоком	300	70.5	4.2	3.3	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
напиток белковый	300	206.1	35.1	11.1	2.4
Итого	1766	607.8	51.9	25.6	52.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	70	241.5	5	16.1	19
чай зеленый	300	10.2	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	680	268.2	6.6	16.5	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
рагу овощное	200	84.4	2.6	3.6	10.2
катлеты жареные	100	268.2	19.2	20.1	2.6
кофе черный с сахаром	250	65.3	1.3	0.3	14.3
Горошек зеленый свежий	30	16.5	1.5	0.1	2.5
Итого	880	434.4	24.6	24	29.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3.5	0.5	29
Итого за день	3826	1488	85.5	66.3	142.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 696.8 ккал

Время: 180 мин

Новые рецепты

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Сырники с апельсиновым соусом

Автор Дарья Олеговна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%