Светлана Павлова
27.08.2014 19:25
Дневник питания и тренировок за 27.08.2014
не получаеться пока .белки жиры перебор. угли недобор .а каллории
поднять както нужно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
300
|
3.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| кофе с молоком |
300
|
70.5 | 4.2 | 3.3 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| напиток белковый |
300
|
206.1 | 35.1 | 11.1 | 2.4 |
| Итого | 1766 | 607.8 | 51.9 | 25.6 | 52.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
70
|
241.5 | 5 | 16.1 | 19 |
| чай зеленый |
300
|
10.2 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 680 | 268.2 | 6.6 | 16.5 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рагу овощное |
200
|
84.4 | 2.6 | 3.6 | 10.2 |
| катлеты жареные |
100
|
268.2 | 19.2 | 20.1 | 2.6 |
| кофе черный с сахаром |
250
|
65.3 | 1.3 | 0.3 | 14.3 |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
16.5 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 880 | 434.4 | 24.6 | 24 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого за день | 3826 | 1488 | 85.5 | 66.3 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 696.8 ккал
Время: 180 мин
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
