Дневник питания и тренировок за 12.09.2016

Вчера был день обжоры. Мела всё подряд, даже стыдно дневник публиковать. Тысячи на 4 ккал. Ужас. Живот болит, желудок в шоке, а я за компом и омномном. :ты
А сегодня день начался адски: нахамила учительница в школе, с задних тормозов трос слетел, передние колесо опят спустило (как я его умудрилась пробить за один день то?!). На работе проволочки, на проекте держат, а ответ раз в час на мои вопросы. Аггггр!
Вес и объемы на месте, непонятно, или я вношу неверно, или со мной что-то не так. Ну взвешиваю, из двух вариантов выбираю покалорийнее. Непонятно, где ошибка. Всё через жопу, настроение на нуле.
Блин, хоть бы не нажраться опять (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Лецитин-комплекс	1	7	0.2	0.5	0
Солнечные ванны 10 минут	1	0	0	0	0
Сэндвич с говядиной	165	313.5	14.9	8.3	44.6
Итого	517	324	15.5	8.8	44.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1300	13	0.4	0.1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Салат Крабовый	100	128	9.2	7.4	5.9
Котлеты рыбные любительские	150	222.3	15.8	12.8	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	900	571.3	28.6	25.4	58.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	530	88.1	0.7	0.5	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	574	368.6	3.9	30.1	20.2
Итого за день	3821	1365	49	64.9	144.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60	60	120

Результаты за день

Энергозатраты: 566 ккал

Время: 120 мин

Маша Иванова 12.09.2016 15:26

какой прекрасный день, какой чудесный пень Широкая улыбка

сочувствую, недавно испытала примерно такое состояние в виде всяческих напастей, надо расслабиться и понять, что это судьба)

Маргарита 12.09.2016 15:32

Возможно в середину колеса попал какой-нибудь гвоздик или стекляшка.

Ольга Прокопенко 12.09.2016 17:34

это от голода, 908 Ккал и без ужина, конечно, с утра свет не мил будет

Emma 12.09.2016 20:05

Маша Иванова, наверное. Понедельнік - день тяжелый. Широкая улыбка

Emma 12.09.2016 20:06

Ольга Прокопенко, ну у меня вот только только время ужіна наступіло. Сейчас і буду іграть в ігру: впіхні ужін в дневной калораж

Птичка 15.09.2016 08:17

Screech Owl, Хихикаю

, моя любимая игра.

Людмила Оптимистка 15.09.2016 08:30

бывают такие дни, не зацикливайтесь, настройтесь на позитив!!!

Евгений 15.09.2016 09:06

Это просто случайности. Успокойтесь, остановитесь на мгновение, посмотрите вокруг на эту суету. Возьмите листок бумаги и напишите что вам нужно сделать и как и потом сугубо по плану все решится.