Маруся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маруся

01.12.2015 21:02

Дневник питания и тренировок за 01.12.2015

Случайно увидела рекламу листата мини, не знаю что это такое, но мульт забавный. Только в конце нужно заменить листату мини на любимое нами приложение МЗР. Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Хлопья Царь 5 злаков	40	123.2	4.1	0.6	29.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	96	349.3	9.2	12.4	57.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	14	79.2	0.2	8.6	0.2
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	127.5	8.1	10.3	0
Итого	778	491.8	33.2	24.9	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
рисовая каша	110	97.1	2.4	0.9	19.9
котлеты	44	104.5	7.8	6.1	4.6
Итого	157	201.6	10.3	7	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	146	78.8	4.2	3.7	7
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	680	248.6	6.7	14.8	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	217.7	29.4	3.5	17.2
Рыба (филе) отварная	50	82.5	9.8	3	4.4
Итого	400	300.2	39.2	6.5	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	150	287.5	21.2	5.1	40
Итого за день	2261	1876.6	120.1	70.7	197.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	75	75

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 602 ккал

Время: 120 мин

1

5

Маруся 01.12.2015 21:03

Кто согласен - жми класс!

Бетти Ханг 29.12.2015 12:16

Маргарита, поздравляю с наступающим Новым годом!!! Пусть в Новом году вашим самым смелым начинаниям сопутствует удача!

Маруся 01.01.2016 17:56

Спасибо большое! И я Вас поздравляю с Новым Годом! Желаю здоровья и чтоб сбывались все мечты!

Валентина Валентина 01.01.2016 19:36

Бетти Ханг, Спасибо за поздравление. Как хочется простого человеческого счастья, что-бы без стрессов и болезней.

Валентина Валентина 01.01.2016 19:57

Видать сказывается новогодняя ночь. Влезла на чужую страничку да еще и поздравление приняла за свое.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожный блин

Автор Надежда Литтих

Капуста тушеная-печёная

Автор Наталья

Чернично-кокосовая Панна Котта

Автор Ania