Один день вольного выпаса (дневник питания и тренировок за 10.06.2015)

Более полутора месяцев (с 21 апреля) питаюсь без заполнения дневника, практически без взвешивания продуктов, руководствуясь только революционным сознанием аппетитом и наличием тех или иных продуктов. Сегодня решил посмотреть во что такое питание выливается: перебор или недобор, и каков баланс нутриентов. Взвесил только скумбрию на завтрак и ужин, а также семечки; лепёшки практически калиброванные --90-95 граммов, овощи -- примерный вес ввиду их низкой калорийности.

В обед съел только две лепёшки и два стакана молока, с большим, прямо скажем, удовольствием (кстати, проверил по МЗР: калорийность такого обеда 700, рейтинг 53 процента), остальные яства -- на завтрак и ужин. Как видно, калорийность рациона практически  без дефицита, но и без профицита, т.е. в голове уже организовался какой-то счётчик калорийности.

Рейтинг получился неплохой, а то, что полоски разноцветные, особо не волнует,  сегодня перебор жиров, но меньше углеводов, а завтра или послезавтра будет, возможно, наоборот. Вес стоит на месте с лёгким, почти незаметным дрейфом в минус, который, возможно, обеспечивается более высокой физической активностью в сравнении с холодным временем года. Поддержание текущего веса без МЗР, собственно, и входило в мои планы.