сегодня обрадовалась что стрелка весов была ниже 62 ( а именно 61,9=)) решила порадовать себя печеньками,а потом одумалась и наказала двух часовым пребыванием в спорт клубе,но как ни странно тело было только счасливо..и кнут и пряник были потрясны.. Прикреплен дневник питания

Чувствую себя голодной и толстой...точнее вздутой какой то..Йога с утра была чудесной,но все равно заряда не хватает на весь день,ощущение что занятие было неделю назад,к вечеру стерлось из памяти)))...У кого есть наблюдения-когда лучше заниматься спортом,тренажерами,аэробикой или йогой..утром или вечером.. Прикреплен дневник питания

сидишь сидишь на отварных овощях,каждую каплю масла считаешь и в итоге все равно перебор ..по жирам,зато не по углеводам что уже достижение.сегодня грешила сыром ,кунжутной пастилой и бокальчиком вина (говорят для сердца полезно).
п.с. вино перенесу на завтра..передумала пока писала.. Прикреплен дневник питания

Пытаясь поднабрать белков устроила день мидий и на обед и на ужин..по моему я их есть долго еще не буду...в общем ,пометка не полях-не впадать в крайности ..эт на будущее.. Прикреплен дневник питания

чувствую как меняется тело..в лучшую сторону!!то ли еще будет..белков сегодня опять не добрала,но со всем остальным относительный порядок..задумываюсь о витаминах..какие пьете? Прикреплен дневник питания

Плодотворно позанималась в тренажерном клубе..Рацион прияно зеленого цвета,белки правда краснят,мясо не ем,что делать ума не приложу,чтобы белок без зашкаливания углеводов выходил.
есть здесь вегетерианцы? Прикреплен дневник питания

После практически недельного перерыва на фестиваль делаю первые пометки ,и впервые так мало по нутриентам получилось.НЕчего сегодня затмение разгрузка в такие дни только на пользу.. Прикреплен дневник питания

ребята,помогите с баллами..))вернулась с фестиваля-то интернета не было то времени.
сейчас дома ,продолжаю вести ЗОЖ.
=)

сложная неделя практически заканчивается,нет ни времени ни нормального питания.как могу выкручиваю рацион. Прикреплен дневник питания

Наметилась сложная фестивальная неделя с выездом на остров,общением и питанием вне дома.Следить сложно ,стараюсь изо всех сил быть благоразумной к тому что ем ,тренировки на неделю отложу..всех с октябрем,новых достижений! Прикреплен дневник питания