Иду твердо, но слегка шатаясь...

Вначале всем большое спасибо за поддержку и комменты к моей первой записи. Не ожидал что кто-то будет ее читать.. 
А теперь что делал и что ел ))

В пятницу сходил в магазин и купил весы. Теперь смогу точно знать вес съеденного. Был удивлен, что лишние 10 гр могут легко превратиться в 50ккал. Нужно точнее измерять вес всех продуктов и записывать все что идет в пищу. 
К сожалению, вечером зашел в магазин и кружа по торговому залу "случайно" добрался до отдела с булками, пирогами и т.д. Купил по скидке 2 кекса... и как результат превысил свою норму.
Сегодня все строго!!!!
Очень понравилась возможность анализировать рацион по нутриентам и находить как можно восполнить не достающие  элементы.  Увидел что суточная норма по Si почти 0%, нашел чем можно восполнить, сбегал в магазин съел и ОК ))) Покупал виноград.

За выходные разберусь с рецептами.

И еще... начал проводить тренировки и много ходить пешком. В пятницу сделал много приседаний и поднялся домой без лифта (10 этаж), сегодня еле встал с кровати ))) ... но расходился))) так что "хожу твердо,  но слегка шатаясь"..))