Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт] |
130
|
118.3 | 9.1 | 2.6 | 14.7 |
Груша |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Клубника |
74
|
30.3 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
11
|
60.2 | 0.7 | 3.8 | 6 |
Капуччино на молоке 1,5% |
200
|
53.4 | 3.4 | 2.2 | 5 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Печенье Миндальное [Север] |
40
|
178 | 4.2 | 7 | 25.5 |
Итого | 723 | 805 | 26 | 24 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Хлебобулочное Изделие Пшенично-Ржаное [ВкусВилл] |
40
|
104 | 5 | 4.7 | 11.1 |
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] |
20
|
39.2 | 1.1 | 3.6 | 0.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Хлебцы пшеничные (1 шт 10 гр.) |
20
|
60 | 2.6 | 0.4 | 11 |
Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
Итого | 609 | 670 | 55 | 29 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [ВкусВилл] |
140
|
141.4 | 25.2 | 2.5 | 4.6 |
Йогурт Греческий Вкусвилл Лактис |
30
|
25.5 | 2.3 | 1.2 | 1.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
Сырок Творожный Глазированный в Шоколадной Глазури с Ванилином [ВкусВилл] |
40
|
114.8 | 6 | 4.4 | 12.8 |
Итого | 450 | 396 | 34 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени по-Домашнему с Говядиной и Свининой [Большая Кастрюля] |
174
|
452.4 | 22.6 | 19.1 | 45.2 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
Йогурт Греческий Вкусвилл Лактис |
40
|
34 | 3 | 1.6 | 1.4 |
Сочник с Творогом [ВкусВилл] |
75
|
307.5 | 8.3 | 13.5 | 37.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 409 | 897 | 40 | 39 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 2900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 5091 | 2779 | 157 | 102 | 299 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
46
|
159.3 | 5.6 | 2.8 | 27.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 191 | 530 | 15 | 21 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изотоник, сухая смесь |
25
|
98 | 0 | 0 | 24.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Инжир в Шоколаде [Кремлина] |
25
|
94 | 0.7 | 3.6 | 14.6 |
Батончик "Иммунитет" [Smart Formula] |
40
|
124 | 0.8 | 0.8 | 28.8 |
Итого | 1602 | 346 | 1 | 4 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сотэ из кабачков и баклажанов |
100
|
39.5 | 1.3 | 1.5 | 5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
Кальмар (Тушение) |
70
|
63.8 | 11.6 | 1.4 | 1.2 |
Салат из свежик овощей с зеленью незаправленный |
150
|
33.9 | 1.8 | 0.3 | 5.9 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Десерт Чиа-Сан [Candice Cake] |
140
|
119 | 5.2 | 5 | 13.2 |
Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Итого | 718 | 523 | 26 | 17 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% Вкусвилл |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
Йогурт Греческий Лактика |
25
|
21.3 | 1.9 | 1 | 0.9 |
Смородина с Сахаром [Верес] |
25
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
Капуччино с молоком без сахара |
180
|
60.7 | 2.9 | 3.4 | 4.5 |
Печенье овсяное классическое |
35
|
154.7 | 1.8 | 5 | 25.4 |
Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
Итого | 385 | 445 | 24 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
30
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Попкорн, с карамелью, с орехами |
30
|
120 | 1.9 | 2.3 | 23.1 |
Итого | 860 | 126 | 1 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с рикоттой и лимонной цедрой |
170
|
350.2 | 17 | 7.8 | 52.7 |
Йогурт Греческий Лактика |
50
|
42.5 | 3.8 | 2 | 1.8 |
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
30
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог 5% Вкусвилл |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
Итого | 675 | 707 | 38 | 23 | 85 |
Итого за день | 4681 | 2766 | 109 | 84 | 389 |
Капуста белокочанная | 200 г |
Капуста краснокочанная | 200 г |
Редис | 60 г |
Укроп | 10 г |
Сметана 20,0% жирности | 30 г |
Масло оливковое | 10 г |
Сок лимонный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.5 кКал | 3.18% | |
Белки | 1.3 г | 1.71% | |
Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
Вода | 87.6 г | 3.85% |
Кальмар, все виды, сырой | 190 г |
Шампиньоны резаные замороженные | 200 г |
Сыр голландский, круглый | 30 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.6 кКал | 5.38% | |
Белки | 8.1 г | 10.66% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 46.9 г | 2.06% |
Авокадо | 65 г |
Сыр голландский, круглый | 55 г |
Огурец маринованный | 50 г |
Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Майонез «Провансаль» | 7 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.4 кКал | 10.3% | |
Белки | 12.4 г | 16.32% | |
Жиры | 12.8 г | 22.86% | |
Углеводы | 1 г | 0.46% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
Вода | 68.9 г | 3.03% |