Как определиться с конечным весом?

Доброе время суток! Возник вопрос, а как правильно определить конечный вес? Конечно на первоначальном этапе это была просто желаемая цифра на весах, а как сейчас узнать тот придел, после которого можно спокойно уходить на поддерживание. Как вы определили для себя желаемый вес? Основывались только на чувстве собственной комфортности в том или ином весе, взяли за ориентир расчеты предложенного идеального веса или может прибегли к мед. обследованию, к примеру биоимпеданс. Как найти ту золотую середину чтобы не навредить здоровью