Странно, а я думала у нас здесь много людей находится на поддерживании веса. Жалко, что никто не хоч...

Для того, чтобы его удерживать, его надо сначала довести до норматива. Скорее всего с нормативным весом людей не так уж много, тем более на нашем сайте.

А о каком опыте Вы бы хотели услышать? В принципе, что при похудении, что при поддержании веса принципы здорового питания одни и те же. Разница только в количестве потребляемых калорий.

Александр Фролов,  я вот и спрашивала вчера как правильно определиться с идеальным весом МЗР предлагает одно, различные методики другое. К примеру, считается что люди ниже 165 см ростом должны весить "ваш рост минус 100 см и от этой суммы минус 10%". Цифры получаются разные, вот и хотела узнать как наши МЗРцы для себя определили "идеальный вес"

Sandra,  Программа сама рассчитывает Ваш идеальный вес

Sandra,  я определяю на глаз! Как мне красиво - так и идеально! Все эти формулы - нечто усредненное, относительное. если жир замещать мышцами, так Вы вообще потяжелеете! Так ли Вам вес важен или то, как Вы выглядите? Моя маленькая двоюродная спортивная сестра весит столько же, сколько и я, потому что у неё мышечная масса, а у меня жир! Вас ещё интересует точно выверенный вес?)))))

Дина Дементьева,  спасибо, я так рада что вы здесьсуть вопроса написала выше А вот еще вопросик, раз вы откликнулись, вы скорее всего уже на поддержании) Как Вы переходили на эту стадию? по сколько ккал добавляли к привычному рациону, чтобы не поправиться

Sandra,  А как вы думаете эта формула подходит  всем ? Кому 20 лет, 30 лет  и 50 + лет ? Я думаю ,что нет.

Эльвира Батракова,  хихих, да интересует! Потому что у меня тоже спортивное тело, я занимаюсь  5 раз в неделю (силовые, степы, аэробные, йога, пилатес), очень много лет, только летом делаю перерыв. И поэтому до прихода в МЗР у меня особых проблем с внешнем видом и не было, а сейчас после того как скинула 6 кг, понимаю что уже наверно хватит, и нужно переходить на поддержание веса

med-ved,  читала данную статью. Поэтому и спрашивала вчера в блоке, может прибегнуть к мед. обследованию, например биоимпендансу, чтобы узнать точный процент жировой массы в организме. Или это "пустышка", обычное выкачивание денег

Дина Дементьева,  я тоже первоначально стремилась к весу, в котором как по моему мнению мне было комфортно. Но достигнув его, поняла что и возраст уже другой, и физическое состояние тела другое! Пересмотрела свои взгляды на желаемый вес

Тамара,  ну к этому мы здесь и стремимся! Правильно питаемся, восстанавливаем обменные процессы, ну и конечно же физические нагрузки. Правильно говорят, есть нормальный вес, а к идеальному нужно стремиться

Sandra написал:
может прибегнуть к мед. обследованию, например биоимпендансу, чтобы узнать точный процент жировой массы в организме. Или это "пустышка", обычное выкачивание денег

Можно, но оно, во-первых, не такое уж точное, во-вторых, идеального % жира тоже не существует.
Но для измерения, например, своего прогресса за год, может быть и интересно измерить свой % жира, желательно на одном и том же оборудовании.

  

Sandra написал:
я вот и спрашивала вчера как правильно определиться с идеальным весом

Идеальный вес - это такой, при котором Вам комфортно и при котором огранизм хорошо себя чуствует. Каждый человек индивидуален, нельзя слепо доверять различным программам и рекомендациям. их можно принимать за основу, а дальше уже подгонять под себя. Взять те же границы калорийности, Я не знаю как у других, у меня нет такого, что строго вписываясь в эти границы, можно есть все что хочешь, и худеть. Ну не рабатает. Если сладости и выпечка, коридор надо уменьшать меньше рекомендованного, а если их полностью исключить, также как все копчености и желательно жареное, то вес прекрасно сбрасывается и при калорийности немного выше коридора. То же самое с поддержанием веса.

Мне тоже интересно узнать у девчат, которые довольны весом и уже все скинули. Но мне кажется, что ответа вы не найдете, тут действительно все индивидуально. Думаю, набрать большой вес при таком интенсивной физической активности, как у вас, невозможно) Есть коридор веса в 3-5 кг и принципы Здорового Питания, его и придерживайтесь)

Ennija,  спасибо