Старейшины МЗР посоветуйте если без тренировок сделать дефицит калл  600 т.е снизить калл до 1050 вм...

Если у Вас ограничения по физнагрузке, то вполне можно заниматься ходьбой, но увеличение дефицита только за счет урезания калорийности рациона плохой путь, а тем более выходить из коридора. В вводном приложении все прекрасно сказано.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ написал:
я хуже себе этим не сделаю

я, думаю, сделаете. Эффект, конечно, будет но не долговременный, и ненадежный. В основной обмен "залазить" нельзя. Я худела без тренировок, на 1500 Ккал в день

Поддерживаю! Изучите получше теорию, не гонитесь за быстрым результатом, лучше набраться терпения.

ни в коем случае нельзя калории ниже основного уровня обмена деражать! это приводит к срывам. я спокойно худею практически без нагрузок при рекомендуемом МЗР уровне калорий. так что не форсируйте события. ничего хорошего из этого не выйдет. медленно, но верно. 

вот и я хотела такой же вопрос задать,мне сейчас врач сказала ограничить физ нагрузки,а я только вошла во вкус с аэробикой и результат на теле заметенходить долго тоже не могу,не с кем ребенка оставить,а по большому морозу больше получаса с дочкой не погуляешь.единственное радует,что есть уборка и игры с доченькой

Дарья Суворова,  мой рацион всегда колеблется от 900-1200 калорий, что меньше основного обмена. Меня старейшины очень ругают. Стараюсь исправляться, не всегда получается. Иногда не успеваю покушать, вы как мама маленького ребенка должны меня понять(у меня тоже малыш). Да, вес уходил хорошо, сейчас гораздо меньше. Мне говорят, что причина в заниженном коридоре.

Мария Я,  полностью вас поддерживаю у меня такая же ситуация дефицит 300-400 калорий .но худею положенные 2 кг в месяц.

ирина жукова написал:
Иногда не успеваю покушать, вы как мама маленького ребенка должны меня понять

Ребенок один? Ест приготовленную пищу?  Готовьте на двоих.  Садитесь обедать хотя бы два раза в день вместе с ребенком и ешьте спокойно. Кстати малыши так быстрее учатся управляться с посудой. С 2-3 детьми сложнее конечно, пока младшие не подросли, надо как то подлаживаться. Но уж с одним ребенком всегда можно найти время и пообедать вместе и поужинать всей семьей, включая папу.

ирина жукова,  моей дочке 1,2 мне очень удобно,кормлю её через 3 часа и сама кушаю.после родов была 80,но быстро скинула до 70 на гречке и мясе на пару из-за гв.а вот теперь самый сложный вес,я практически постоянно в последние несколько лет до беременности весила 70.открыла этот сайт 1,5 месяца назад и скинула почти 3 кг.часто тоже не добираю,всё мне кажется,что очень много кушаю.а без физ нагрузки вообще плохо.вот тут мне девушка посоветовала ходьбу с Лесли Сансон,хочу попробовать

у меня без физ нагрузок тоже получается дефицит -370кал примерно,это проходя полностью по кбжу.примерно с месяц вес уходил по -200гр стабильно,одина неделя было,помнится,-600г,ну а сейчас последний раз получился привес в 200-300г за неделю,переживаю,неужели снова организм решил сделать для себя передышку)))(у меня такое уже было-полтора месяца застоя)вот и думай,что ему надо!)