15.02.2015 22:01

Дневник питания за 15.02.2015

Сегодня поймала себя на желании съесть сливочное мороженное, но вспомнив что во все магазинные добавляют сахар, взгрустнула и выпила коктейль из банана и молока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Запеканка с бананами и яблоком	150	238.8	25.4	7.1	18.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Итого	435	542.9	32.2	21.4	55.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Курица 2 кат. (Варка)	60	74.8	11.3	3.2	0
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Итого	88	134.9	13.5	3.6	12.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из печени с тыквой	80	89.8	9.3	2.7	7.3
Котлеты из кальмаров	80	260.2	21.2	13	14.3
суп грибной на курином бульоне	200	123	8.8	6.4	8.6
Салат Оливьешка	150	133.5	13.2	5.4	8.1
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода водопроводная, городская	1830	0	0	0	0
Итого	2390	626.4	54	28.1	40.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Хлебцы семь злаков	10	28.9	1	0.2	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	490	193.5	10.3	8.5	18.3
Итого за день	3403	1498	110	61.5	125.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 16.02.2015 08:09

Файруза Загидулина Добрый день. Подскажите пожалуйста, как вы готовите запеканку с яблоком и бананом. Сам процесс. Спасибо
И еще не поняла чем у вас заправлен салат "Оливьешка"

Файруза Загидулина 16.02.2015 09:16

Марусичка,

Состав запеканки:
Творог "Крестьянский" 5% 700 г
Банан 310 г (3 банана)
Яблоко 170 г
Овсяные отруби, сырые 30 г
Яйцо куриное 60 г

Два банана с яйцом и отрубями взбить в блендере до однородности. Перемешать смесь с творогом. Половину массы выложить в форму на пекарскую бумагу. Сверху уложить тонкими кружочками 3 банан. Яблоко порезать на тонкие дольки и тоже положить. Закрыть оставшейся частью творожной смеси. Ставим в духовку разогретую до 180% на 45-50 минут.

Я салат заправляла кефиром 1% и солью.

Если будет что еще интересно, обращайтесь.

Файруза Загидулина 16.02.2015 09:23

Елена П., что вы едите?)

Файруза Загидулина 16.02.2015 09:37

Елена П., эх, везет) А я вот отказываюсь от сахара и сахоросодержащих продуктов.

Марусичка 16.02.2015 11:25

Файруза Загидулина, спасибо большое, за подробный ответ. Возьму на вооружение вашу запеканку, тем более дети очень любят творожные.