11.06.2015 16:39

Дневник питания и тренировок за 11.06.2015

Не пойму, каждый день в среднем минус 700 ккал, а вес не меняется уже 2 недели. Подсчитываю каждый грамм. В чем может быть проблема?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Печень в мультиварке	100	146	13.3	6.8	7.6
Макароны из муки высшего сорта	75	253.5	8.3	1	52.9
редиска с огурцом	292	159.7	4.4	11.1	9.9
соус краснодарский мак мак	30	22	0.2	0	5.8
Итого	1167	586.3	26.2	18.9	77.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный гречневый суп	490	150.4	4.4	4.4	23
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
морская капуста с сельдереем и морков	60	15.4	0.6	0.1	2.2
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	701	422.1	21.7	17.5	43.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
овсяное печенье 2	60	118.4	4.3	1.9	20.8
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
мед "разнотравье"	20	65	0.3	0.5	14
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	1165	397.5	8.7	3.8	79.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	160	244.8	7	5.8	41.1
Печень в мультиварке	80	116.8	10.6	5.4	6.1
салат капуста с огурцами	250	126	3.3	8.5	9.3
Сельдь тихоокеанская жирная	60	114.6	8.4	9	0
Итого	550	602.2	29.3	28.7	56.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
Белый сахар	8	31	0	0	7.9
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	668	185.5	8.8	3.1	27.6
Итого за день	4251	2227.8	95.9	73.4	291.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	40	40	80

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	40	40	80

Результаты за день

Энергозатраты: 1172.2 ккал

Время: 160 мин

Алла Козлова 11.06.2015 16:43

Может загруз попробовать?

Ирина Мосина 11.06.2015 17:06

Организм привык.Согласна с выше написанным,попробуйте загрузочный день.Или наберитесь терпения и ждите,рано или поздно вес сдастся... Рассердили

Елена Прекрасная 11.06.2015 17:21

Ваш вес 65,8 кг:o
Не маловато ли для мужчины?

Александр Порываев 11.06.2015 17:59

Алла Козлова, а как это правильно делается?

Александр Порываев 11.06.2015 18:04

Елена Прекрасная, пока остается пузо, думаю многовато!

Алла Козлова 11.06.2015 18:21

Александр Порываев, Просто увеличьте калорийность дневного рациона на 200-300кк

Nataly М 11.06.2015 19:07

Александр Порываев, у меня была такая проблема: недели 2 вес стоял. Я согрешила - сходила в Макдональдс и честно внесла съеденное... Почти все полосочки были красными, зато на следующий день - отвес, и теперь вес благополучно ползет (по 200грамм) вниз.

женя клименко 11.06.2015 19:25

аналогично(((и коридор зёлёный и тренировки и пешие прогулки а вес стоит уже месяц!даже не стоит а скачет в не лучшую для меня сторону...но терпение пока что есть и я продолжаю не сдаваться!и вам желаю того же! С улыбкой

Tatyana 11.06.2015 19:47

может продукт какой-то не подходит к вашему организму.Проанализируйте и уберите его из рациона. Например, у меня этим продуктом был пшеничный белый хлеб.....я его заменила на бородинский или цельнозерновой.

Александр Порываев 11.06.2015 20:47

А может и правда я мышцами обрастаю, жир наверное легче мышц.

Елена Прекрасная 12.06.2015 23:05

Александр Порываев, Не сочтите за наглость, а какой у Вас рост?

Александр Порываев 13.06.2015 08:58

Елена Прекрасная, 169 см