Viking_72
13.04.2020 00:23
Дневник питания за 08.04.2020
День пятый. В целом хорошо, небольшой недобор белков и жиров...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
203
|
204.8 | 8.5 | 2.2 | 37.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
136
|
131.7 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Итого | 855 | 574 | 39 | 10 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
25
|
54.9 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 485 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
315
|
181.8 | 12 | 9.1 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Капуста по-корейски |
63
|
32.7 | 1 | 1 | 4.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
74
|
128.5 | 12 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
227.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Итого | 805 | 698 | 45 | 42 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
25
|
54.9 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 485 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус (курица) |
350
|
376.6 | 26.6 | 22.1 | 18.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Хлебцы "Щедрые" бородинские |
12
|
44.4 | 1.2 | 0.6 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 850 | 489 | 30 | 23 | 40 |
| Итого за день | 3710 | 1880 | 114 | 76 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
13.04.2020 00:29
Вполне неплохо, при желании можно догнать молоком белок и жиры, как
раз и жидкость подтянется.
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
