Светлана
21.03.2015 21:52
Подскажите,пожалуйста, у вас работает раздел "поиск"? Внизу страницы есть вкладка - поиск.Раньше я ей пользовалась,было очень удобно,если нужно что-то найти в сообщениях,например,какой-то рецепт или ссылку .А сейчас сам как бы раздел есть внизу страницы, а вот он почему-то не открывается, нет строки для ввода
Это у меня так или у вас тоже? Откликнитесь,пожалуйста
Светлана
07.03.2015 23:09
Отправляясь в командировку, я решила взять в дорогу овсяное печенье.Место много не занимает,да и полезное ОВСЯНОЕ, - подумала я. 4 штуки печенки и 0,45 л йогурта- практически был мой командировочный рацион.Вернувшись домой и записав в дневник, я,конечно, удивилась, что-то много калорий за день - при таком скудном рационе,но уставшая не стала в этом разбираться.Сегодня съев
очередную печенюшку в 45 г и записав ее в дневник я увидела страшную цифру 200 с лишним калорий!!!Для меня это был настоящий шок! Да чтобы я еще раз купила это печенье?!
Это в очередной раз доказывает нам принцип планирования рациона на предстоящий день!
 14 
 22
Светлана
14.02.2015 09:57
Пятница,завтра выходной. После обеденного перерыва ужасно хочется спать.Но решаю.что приду с работы и обязательно посплю,даже перекусывать не буду.Но не тут то было.Придя вечером с работы, организм обрадовался и спать уже не захотел. Но не хотелось ему спать и в 23 часа, а желудок просил что-нибудь вкусненького.Так как калорий я не добрала, отправилась на кухню- и тут мой взгляд "случайно" упал на коробку конфет, подаренную на ДР. А ведь они могут и просрочиться, -подумала я ,открывая коробку.Я же только одну конфеточку!
Выпив чашку чая с конфеткой, организм попросил продолжения банкета... И я отправилась за второй... Совести у меня хватило взвесить эти конфетки!На утро занесла в дневник,перебора по ккал нет,но углеводы перебрала- это я так себя успокаиваю.
А если серьезно,то не соблюдение режима дня приводит вот к таким срывам!
Вы соблюдаете режим дня?
 5 
 9
Светлана
06.02.2015 12:46
У меня в рекомендациях написано, чтобы похудеть:дефицит от 500 до 700 ккал. А в дневнике если набрать все коридоры "зелененькие",выполнить строгую рекомендацию по ккал, то дефицит будет только 364? без тренировки. Так как же я похудею?
Светлана
24.01.2015 19:07
Здесь на  сайте нашла ссылки на суставную гимнастику с Ольгой Янчук- это 33 занятия.Кто занимается подскажите, с какой периодичностью вы их выполняете:одно упражнение в день начиная с 1-ого,во-второй день - второе ... и так до 33-ого? Или есть какое-то правило?
 1 
 8
Светлана
23.01.2015 19:26
Ну это я его так назвала, а на самом деле это рецепт Ольги Бостан и называется он тыквенно-яблочный пудинг.
  Но начну по-порядку.Вчера я хотела сделать тыквенно-творожную запеканку(опять же по рецепту нашего гуру О.Б.),тыкву я запекла в духовке.Но дальше дело не пошло ( по объективным причинам).Так вот вечером пили чай вприкуску с тыквой,вкусно,но осталось еще достаточно много.  Сегодня творога у меня не было, и я решилась на другой рецепт, а именно пудинг. Хотя я его модернизировала и обозвала " тыквенным пирожком". Т.к. в оригинале должно быть яблоко  кроме тыквы и взбитый белок.Яблоко я не стала добавлять, а вместо белка разбила целое яйцо: поэтому и не пудинг, а пирожок.Получилось очень вкусно и полезно!
Советую всем сладкоежкам!
Светлана
22.01.2015 20:29
Ну не покидают меня лишние кг! Уже 06,01,15 дружу с мзр, стараюсь.Правда в нормы не укладываюсь, в основном ниже нормы.Ну уже наелась, а за на силку это уже наверное и вредно.
Должна же я прислушиваться к своему организму?
Вот сижу и думаю в чем дело? Прикреплен дневник питания
 1 
 6
Светлана
18.01.2015 11:57
Калорийность - 250.8 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 100 г
Сметана, 40% жирности 500 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 360 г
Желатин пищевой 50 г
Сок вишнёвый 500 г
Сахар песок 20 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Сметану смешать со сгущенкой, затем смешать с расплавленным желатином,вылить на готовый корж, вставленный в разъемную форму.Поставить в холодильник для застывания.В вишневый сок также ввести расплавленный желатин.
После того как сметанное желе схватилось,вылить вишневое.Когда застынет положить второй корж.На него выложить сметанное желе и украсить фруктами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.8 кКал 14.89%
Белки 6.1 г 8.03%
Жиры 14.8 г 26.43%
Углеводы 23.3 г 10.64%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 53.8 г 2.37%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
12%
b-car
0.5%
В1
2.3%
B2
7.1%
Холин
9.9%
B5
6%
B6
3.9%
B9
1.4%
B12
8%
C
6.2%
D
0.8%
E
2.9%
H
4%
вит.К
1.1%
PP
6.5%
Калий
8.3%
Ca
12.2%
Si
0.8%
Mg
4%
Na
3.3%
P
11.1%
Cl
3.3%
Fe
2.2%
I
2.6%
Co
6.5%
Mn
2.2%
Cu
7.3%
Mo
3.4%
Se
2.1%
F
0.3%
Cr
0.3%
Zn
2.9%
 3 
 1
Светлана
17.01.2015 00:35
Вот такой  у меня получился сегодня день.Вроде бы и не так уж плохо,но если совсем начистоту, то "наоблизывалась" я сегодня,думаю,прилично.Завтра у меня ДР, вот торт делала- крем лизнула, нужно же проверить:какой он получился, да и посуда после него оказалась очень сладкой...
Потом салатик... А вот еще и завтра придется "согрешить"... Прикреплен дневник питания
 1 
 1
Светлана
14.01.2015 22:30
Погода сегодня отличная, после работы домой отправилась пешком.
 Проходила мимо магазина,решила зайти.Там увидела весы напольные и решила приобрести(хотя у меня на работе весы есть,взвешиваюсь там). Пришла домой окрыленная новой покупкой,распаковала и встала...   Тут меня чуть инфаркт и не пристукнул: вместо похудения я увидела +4 кг! Вот умом все понимаю,что не так это,потому что только утром взвешивалась на работе(правда в одежде),но было на 5 кг меньше.
 Весы бракованные,даже стрелка не на нуле.Все  понимаю, а все равно страшно, а вдруг я наоборот поправляюсь.Ведь мы привыкли,чтобы худеть-нужно испытывать чувство голода.А я его не испытываю,я не добираю калории,потому что уже не хочу есть.
Завтра отнесу "депрессивные" весы обратно.
  А все таки сброшу ли лишние кг при таком питании?
 2 
 16
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы