Только недавно с подругами вспоминали дни былой юности, когда могли ночь прогулять, а утром принять душ, выпить чашечку кофе и спокойно топать на работу, мол, сейчас уже на такие "подвиги" не способны. А вчера переписывались с подругой и тут она решила забежать в гости, ну и мы до утра просидели, в 6 утра она домой засобиралась, а т.к. идти до нее 2 с копейкам км, то я решила проводить, а на обратном пути до дома пробежаться. Так что и ночь не спала, и прогулка была, и пробежка, домой пришла, а мужчины мои проснулись, надо завтрак готовить, вот и спать уже ложиться не к чему, да и не хочется))) Чую, вечером раньше ребенка засну
 4 
К сожалению каждое утро бегать не получается, т.к. я лентяйка и соня и оторваться от подушки, пока семейство спит, для меня тяжело. Но все же 2-3 пробежки в неделю имею) Начала я с того что даже минуту пробежать было тяжело, а сегодня 15 минут легкой трусцой пробежала, а помереть не хотелось) Сделала 5-минутный перерыв на растяжку и еще 15 минут побегала. Эх, еще бы встала раньше, тогда можно было бы еще чуть-чуть побегать, но когда припекает солнце, а муж звонит с просьбой отпустить его на работу (уйти без меня не может, т.к. сын маленький), то особо не побегаешь. 
 9 
 3
Пока деть спит, а я вяжу ему свинку Пеппу, решила посмотреть фильм, выбор мой пал на Выбор мой пал на вранцузскую комедию "Не худо бы похудеть" (с чего бы это?). Приезжает гдавная героиня в санаторий для худеющих на месяц и во время первой консультации с диетологом объясняет, что ей похудеть надо прям срочно и не на 5, а желательно на 15 кг. Выдержка из диалога:
-Пропишите самую строгую диету, лекарства, голодовки, мышиную отраву, стиральный порошок! Что угодно, лишь бы я уехала худой!
...
-Хорошо, пропишу Вам самую чудовищную диету - всего 1200 калорий. Ежедневные занятия спортом, сеансы обливания и все в таком духе. Предупреждаю, что Вы здорово помучаетесь.

Самая строгая диета - 1200 калорий, а у нас народ по 500-600 калорий кушает...
 5 
 4
Калорийность - 55.9 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Варка без слива) 1800 г
Желудок куриный (Тушение) 620 г
Морковь, желтая (Пассерование) 260 г
Лук репчатый (Пассерование) 220 г
Перец сладкий (Пассерование) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 320 г
Масло подсолнечное 50 г
Вода 200 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка (Пассерование) 10 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок луковица (Пассерование) 6 г
Перец черный молотый 2 г
Перец молотый красный 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Пора кабачков в самом разгаре, это очень заметно по нашей ленте. Меня кабачковый бум не обошел стороной, вот и готовлю из них все, что можно))) Сегодня это были кабачки тушеные с куриными желудочками. Желудочки ставим варить в подсоленную воду, а в это время подготовим остальные овощи, а именно помоем, порежем (тут уж дело вкуса насколько крупно), с томатов перед тем, как резать снимем кожицу, чеснок и зелень мелко порубим. Далее пассеруем лук с морковью в 3-х столовых ложках масла, добавляем к ним болгарский перец, томаты и тушим все это минут 5. Затем можно добавить кабачки и куриные желудочки. Т.к. сразу все кабачки у меня в казан не влезли, то пришлось добавлять их в несколько заходов по мере уваривания тех, что уже тушились. Примерно за 5 минут до окончания приготовления я добавила зелень, специи и чеснок. К сожалению цвет блюда фотоаппарат на телефон не передает(
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал 3.32%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 89.9 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.6%
b-car
5.1%
В1
3.5%
B2
3.8%
Холин
0.2%
B5
2.2%
B6
7%
B9
3%
B12
~
C
11%
D
~
E
5.8%
H
0.8%
вит.К
6%
PP
10.8%
Калий
9.8%
Ca
2%
Si
~
Mg
3.5%
Na
10.4%
P
4.6%
Cl
8.2%
Fe
8.9%
I
0.5%
Co
25.8%
Mn
3.2%
Cu
4.2%
Mo
5.5%
Se
0.1%
F
0.4%
Cr
1.7%
Zn
6.1%
 6 
 9
Последние 2 дня творится со мной что-то непонятное - вчера ходила злая, как Мегера, рычала на мужа, даже сыну досталось, сегодня прям с утра мне очень захотелось сладкого, и вообще дикий жор напал. Решила, поддаться на провокацию и утром наелась сладкой каши с медом и маслом, с утра ем, практически не переставая, а в итоге наела только 850 кКал, хотя передвигаюсь как колобок уже. Конечно углеводы уже зашкаливают (черешня и мед дали о себе знать), но постараюсь их "распрыгать" на скакалке) Так что люблю я лето)))
 3 
 2
Месяца 4 назад зашел у нас с мужем разговор про мотивацию (где-то что-то прочитала и решила обсудить с мужем, есть у нас такая привычка), и тут он мне выдал: "Хочешь дополнительную мотивацию? Тогда я заплачу тебе за скинутые кг. За каждый килограмм тысячу рублей." Оговорили 4-х месячный срок, худела я без фанатизма, позволяя себе и шашлычок, и пиво, и мороженое. Ну и нахудела на 5800))) Вот мне и деньги на электронные весы и приличный спортивный топ)
 42 
 49
Во-первых, я проспала( т.е. проснулась в 7:45, соответственно моя пробежка уже была ограничена по времени не только моим самочувствием, но и моим мужем, которому надо на работу. Так что, если вчера я могла себе позволить небольшую зарядку между забегами, то сегодня такой роскоши я была лишена. Во-вторых, я натерла ногу, соответственно пришлось идти домой, хотя хотелось еще побегать  Благо забрала вчера с дачи свои старенькие кроссовки, так что сегодня их постираю, а завтра смогу их обуть. Но все же 30 минут я отбегала, сегодня решила посчитать с какими интервалами я бегаю (бег/шаг), бега я выдерживаю 2 минуты, на восстановление минута, скорость пока низкая, т.к. хочется увеличить выносливость, а уж потом над скоростью работать буду.
 2 
 2
Не идеально, но не критично. Конечно белки надо добирать, но после моей убойной порции салата влезть в меня больше ничего не может, так что оставляю как есть. Прикреплен дневник питания
 1 
Калорийность - 42.7 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Репа 480 г
Огурец, парниковый 420 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Петрушка 20 г
Чеснок, сырой 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Приехала с дачи с урожаем, а кушать хочется( Вот и забацала салатик на скорую руку) Репу и огурцы порезала примерно одинаковыми дольками, посолила, добавила чеснок, выдавленный через чеснокодавку, петрушку и сметаны. Как мне кажется, сюда хорошо впишется вареное яйцо, но тогда надо будет овощи помельче порезать. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал 2.54%
Белки 1.4 г 1.84%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 4.3 г 1.96%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.6%
b-car
3.3%
В1
2.7%
B2
2.3%
Холин
0.5%
B5
2.9%
B6
1.3%
B9
0.9%
B12
~
C
16.3%
D
0.1%
E
1.1%
H
0.7%
вит.К
30.8%
PP
3.6%
Калий
8.6%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
4%
Na
6.8%
P
4.8%
Cl
4.8%
Fe
3.7%
I
~
Co
0.3%
Mn
0.6%
Cu
0.5%
Mo
0.3%
Se
0.3%
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
 1 
Калорийность - 50 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, 1 категории (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 140 г
Морковь, желтая (Пассерование) 100 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 70 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный молотый 2 г
Масло подсолнечное 35 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 100 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 5 г
Укроп, свежий 10 г
Вода 2500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 15 мин
Описание
Уж не знаю почему, но чечевица появилась в моей жизни буквально недавно. Но чечевичный суп уже успел стать одним из самых любимых)))  Итак, для начала варим куриный бульон, добавляем чечевицу, по времени ориентируемся в зависимости от сорта. Я браза зеленую, ее варить 30-40 мин. Картофель режем кубиками и добавляем к чечевице минут за 10 до готовности. Т.к. картофель я режу достаточно мелко, то и варится он быстро. А пока картофель и чечевица довариваются, пассерую лук и морковь, к ним кладу половину болгарского перца и, очищенный от кожуры, помидор, в этот раз добавила небольшой кусочек сливочного масла. Тушу овощи минут 5-7 и отправляю в кастрюлю. В самом конце в суп можно покрошить свежую зелень. Из приведенного количества продуктов суп получается достаточно густой, в прошлый раз я брала картофеля в 2 раза меньше. К сожалению, качество фотографии не очень хорошее, поэтому шикарный цвет супчика не виден(((
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал 2.97%
Белки 2.6 г 3.42%
Жиры 2.3 г 4.11%
Углеводы 4.8 г 2.19%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 89.4 г 3.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.6%
b-car
1.7%
В1
2.3%
B2
1.4%
Холин
0.9%
B5
3.3%
B6
4.2%
B9
2%
B12
1%
C
4.2%
D
0.1%
E
3.7%
H
1.3%
вит.К
0.8%
PP
6.5%
Калий
5.3%
Ca
1.5%
Si
15%
Mg
2.7%
Na
13.2%
P
5%
Cl
11.9%
Fe
5.3%
I
1%
Co
24.5%
Mn
5.9%
Cu
7.1%
Mo
9.3%
Se
2.1%
F
2.2%
Cr
5.3%
Zn
3%
 10 
 22
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги