Что касается скумбрии, то они почти одинаковые, и разный набор
нутриентов присутствует. Если что-то конкретное важно, что
отсутствует в одном месте, иногда можно смотреть разные
нутриенты по разным базам.
Что касается вообще баз, то современные продукты лучше смотреть в
USDA, а "исконно" наши - у Скурихина.
Например, свинину я смотрю по USDA, потому что в магазине купить ту
советскую-скурихинскую свинину с 50% жира сейчас можно, разве что,
под ярлыком "сало"
А подсолнечное масло я беру по Скурихину, т.к. в Америке, скорее
всего, другие сорта.
Ну и вообще не отноститесь к каждому проценту каждого
витамина столь серьезно, как к белку или калориям, нормы
очень приблизительны и заведомо завышены с расчетом на 98%
населения. Большинству не нужно 100%, просто очень дорого выяснять,
сколько нужно именно вам.
Да, самое главное - две скумбрии из разных банок могут отличаться
гораздо сильнее, чем различия между базами.
Вот исходные
данные с USDA - скумбрия имеет среднюю жирность 13,8
со средним отклонением ±0,38, содержание витамина B12 было
8,7±1,3. витамина B6 было 0,40±0,045, (разброс уже десятки
процентов).
Это еще, скорее всего, из одного места выловленные рыбы были....
Ирена,
ну на нутриенты надо тоже смотреть....так как сейчас те кто
худеет с мзр ограничили свой рацион, кто то отказался от мучного,
хотя раньше ел. а в мучных продуктах есть своя польза, так вот надо
смотреть за нутриентами чтобы не вызвать дефицит того или иного
витамина или микроэлемента. а вообще надо питаться разнообразно и
сбалансированно, не отказываться ни от чего. просто надо
контролировать количество.
Что касается вообще баз, то современные продукты лучше смотреть в USDA, а "исконно" наши - у Скурихина.
Например, свинину я смотрю по USDA, потому что в магазине купить ту советскую-скурихинскую свинину с 50% жира сейчас можно, разве что, под ярлыком "сало"
А подсолнечное масло я беру по Скурихину, т.к. в Америке, скорее всего, другие сорта.
Ну и вообще не отноститесь к каждому проценту каждого витамина столь серьезно, как к белку или калориям, нормы очень приблизительны и заведомо завышены с расчетом на 98% населения. Большинству не нужно 100%, просто очень дорого выяснять, сколько нужно именно вам.