Похудей-ка
19.05.2022 02:22
Опять слишком много всего. Ну ничего, зато бегала сегодня 2 км и ходила много пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
250
207.5 7.7 0.6 35.2
Сёмга Слабосолёная [Морская Планета]
10
18.8 1.9 1.2 0
Масло Тыквенное [Dial Export]
8
71.9 0 8 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
80
9.6 0 0 3.2
Макаруны Манго-Маракуйя [Акульчев]
30
136.2 2 6.7 17
Булгур, приготовленный
160
132.8 4.9 0.4 22.5
Масло Тыквенное [Dial Export]
5
45 0 5 0
Хлеб Банановый [Хлебобулочные изделия]
65
211.9 2.8 6.8 34.8
Тунец голубой, приготовленный на жару
130
239.2 38.9 8.2 0
Томаты Черри [Globus]
50
7.5 0 0 1.8
Манго сушеное подслащенное
65
207.4 1.6 0.8 49.5
Чиа пудинг
170
76 2 3.9 5.6
Тунец желтоперый, приготовленный на жару
60
78 17.5 0.4 0
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый Хлеб [Кузина]
100
278 4.3 10.5 53.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Похудей-ка
15.03.2017 12:06
Друзья, насущный вопрос! Кто приобретал платную версию - подскажите, пожалуйста, как вы делали оплату? Хотела оплатить через Сбербанк, но система пишет, что реквизиты не правильные. При этом я их 100 раз проверяла!
Похудей-ка
01.02.2017 00:33
Сегодня после тренировки налегла на печеньки и не рассчитала по рациону Прикреплен дневник питания
Похудей-ка
30.01.2017 22:54
Вроде стараюсь убрать угли, а на печеньки и варенье всё равно тянет. И неужели полчаса на велотренажёре - это целых 230 ккал? Прикреплен дневник питания
Похудей-ка
23.01.2017 19:34
Был стресс на работе. "Заела" его 50 гр. шоколада. Это неправильно, проявила слабоволие. Что делать? Как вы справляетесь с желанием "заесть стресс? Прикреплен дневник питания
Похудей-ка
23.01.2017 16:23
Ну что ж, друзья, за 2 недели я-таки скинула 200 гр. Немного, скажите вы? И будете правы.
Причиной тому - частые срывы и отсутствие времени, чтобы создавать рецепты и по ним готовить. Часто питаюсь вне дома, отсюда и прикидывание "на глазок". Ну вы понимаете... С таким графиком хорошо ещё, что вообще что-то уходит.

Купили велотренажёр, теперь есть возможность заниматься не выходя из дома  А то у нас в Вене сейчас такие морозы, что вечером вообще из дома не выйдешь, не то что в спортзал - даже просто погулять. Другое дело летом: бегала через день по 7 километров - красота.... Поэтому велотренажёр - спасение. Талько у него сидение оказалось бракованным. Сестра обещала сходить поменять сегодня.

Кто-нибудь занимается дома на велотренажёре? Результаты есть?
И второй, насущный вопрос: что делать, если часто приходится питаться не дома? Вы сталкивались с такой проблемой?

 
Похудей-ка
20.01.2017 16:00
Друзья, подскажите, пожалуйста, есть ли в программе асафетида? Не вижу её в продуктах
Похудей-ка
16.01.2017 21:38
Что-то никак не худею.Третью неделю плато. И спорт 4 раза в неделю, и в коридор вписываюсь. И мат часть почитала. Прикреплен дневник питания
Похудей-ка
15.01.2017 13:41
Вчера у нас в русском магазине продавали хачапури, свежие, прямо из духовки. Купила, чтобы порадовать домашних. И конечно, не удержалась. Взвесила, отрезала половину, съела чуть больше половины, занесла в дневник 70 гр. Вписала в коридор. Сегодня утром просыпаюсь, достаю другую целый, взвешиваю половину  - 100 гр  То есть, я вчера не 70, а 140 гр. съела!!!! Потом вспомнила, что половину взвешивала... Как в том анекдоте: сидела на диете, ничего не ела, пришла домой, подошла к холодильнику, очнулась через 2 часа, когда запивала торт борщом...

Из положительных новостей - пробежала вчера на дорожке 7км впервые за долгое время. Сегодня, правда ноги и жо болят так, что идти на треньку нет сил. Как справиться с болью в мышцах после спорта?

 
 2 
 5
Похудей-ка
13.01.2017 17:19
Как-то сегодня много получилось.. Не планировала сыр за 500 с лишним ккалорий... Вот думаю: идти сегодня на спорт или нет? Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты