Мария Матейчик
04.09.2018 09:35
Опять жиры в плюсе. Если я специально не обезжириваю пищу, они
всегда в плюсе :(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб монастырский |
40
|
84.9 | 2.7 | 0.5 | 18.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 445 | 346 | 18 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
70
|
110.3 | 10.8 | 7.5 | 0 |
| Итого | 70 | 110 | 10 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
150
|
184.5 | 7.8 | 13.8 | 14.9 |
| Итого | 150 | 184 | 7 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
80
|
98.4 | 4.2 | 7.4 | 7.9 |
| хлеб монастырский |
20
|
42.4 | 1.4 | 0.3 | 9.1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Итого | 140 | 208 | 12 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш колбасный куриный, консервы |
50
|
100 | 7.5 | 7.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 217 | 10 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
30
|
135.9 | 1.7 | 4.6 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлеб монастырский |
15
|
31.8 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 375 | 234 | 7 | 9 | 30 |
| Итого за день | 1535 | 1301 | 68 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
30.08.2018 09:25
Вопрос такой: если бы вы поймали золотую рыбку, какие бы 3 желания
вы у нее попросили? Я бы попросила знание всех языков мира,
умение летать и способность убедить любого человека в своей
точке зрения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Яблочный штрудель |
70
|
136.8 | 2.2 | 5.5 | 19.7 |
| Итого | 215 | 216 | 8 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
150
|
292.7 | 26.4 | 18.2 | 5.9 |
| летний салат |
100
|
19 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 250 | 311 | 27 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 257 | 4 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
150
|
184.5 | 7.8 | 13.8 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 187 | 7 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
80
|
156.1 | 14.1 | 9.7 | 3.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| летний салат |
150
|
28.5 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 300 | 255 | 18 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1565 | 1229 | 66 | 71 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Мария Матейчик
25.08.2018 10:11
Последние дни лета... грустно. Пусть жара невыносимая, все равно
люблю его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 149 | 9 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вертута с картошкой |
120
|
179.8 | 4 | 7.9 | 23.2 |
| Итого | 120 | 179 | 4 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
70
|
86.1 | 3.6 | 6.4 | 6.9 |
| Мороженое Irish cream |
70
|
79.1 | 2.3 | 3.4 | 7.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 270 | 232 | 7 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
80
|
156.1 | 14.1 | 9.7 | 3.1 |
| летний салат |
200
|
38 | 2 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 280 | 194 | 16 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет с тунцом |
100
|
92.4 | 12.2 | 1.5 | 7.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Яблочный штрудель |
80
|
156.3 | 2.5 | 6.3 | 22.5 |
| Итого | 210 | 292 | 21 | 9 | 29 |
| Итого за день | 1350 | 1192 | 59 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мария Матейчик
24.08.2018 09:36
Яблочный штрудель состоялся. Не такой уж он и калорийный,
195 ккал. Тесто не готовила, взяла замороженное фило, в общем,
успокоилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| котлеты курино-свиные |
40
|
78 | 7 | 4.8 | 1.6 |
| Итого | 310 | 227 | 16 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
60
|
73.8 | 3.1 | 5.5 | 5.9 |
| Мороженое Irish cream |
70
|
79.1 | 2.3 | 3.4 | 7.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 153 | 5 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| летний салат |
100
|
19 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 190 | 142 | 10 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный штрудель |
120
|
234.5 | 3.7 | 9.5 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 237 | 3 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
80
|
156.1 | 14.1 | 9.7 | 3.1 |
| летний салат |
100
|
19 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 180 | 175 | 15 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный штрудель |
100
|
195.4 | 3.1 | 7.9 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 196 | 3 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1530 | 1132 | 54 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
23.08.2018 00:36
Полдня хожу и думаю про яблочный штрудель. Как его сделать
диетическим? Есть варианты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты курино-свиные |
60
|
117.1 | 10.6 | 7.3 | 2.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 188 | 13 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| летний салат |
150
|
28.5 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 300 | 231 | 14 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
100
|
123 | 5.2 | 9.2 | 9.9 |
| Мороженое Irish cream |
50
|
56.5 | 1.7 | 2.5 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 181 | 6 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб монастырский |
20
|
42.4 | 1.4 | 0.3 | 9.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Брынза овечья |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 191 | 3 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
60
|
117.1 | 10.6 | 7.3 | 2.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 260 | 209 | 11 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| котлеты курино-свиные |
60
|
117.1 | 10.6 | 7.3 | 2.3 |
| Итого | 460 | 430 | 14 | 14 | 60 |
| Итого за день | 1795 | 1432 | 65 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
14.08.2018 11:06
Месяц отсутствовала, возвращаюсь обратно. За месяц невзвешивания и
незаполнения таблиц вес не увеличивался, питалась интуитивно,
иногда как положено, иногда не очень. Случился приступ панкреатита,
дорвалась до кукурузы, очень уж рецепт вкусный попался. Теперь
учусь любить овсянку по утрам, но уже с осторожностью ввожу
привычные ранее продукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 420 | 280 | 14 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
50
|
137.5 | 5.3 | 0.8 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 140 | 5 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
400
|
167.2 | 7.6 | 1.6 | 32.4 |
| Итого | 400 | 167 | 7 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
70
|
123.9 | 2.8 | 4.5 | 18.8 |
| Итого | 70 | 123 | 2 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Варка) |
150
|
260.5 | 24.3 | 18.2 | 0 |
| Итого | 150 | 260 | 24 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 300 | 205 | 17 | 11 | 7 |
| Итого за день | 1840 | 1177 | 72 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
22.07.2018 10:54
Как-то так. Углеводов немного из-за тренировки. Печально то, что
вес стоит. И давно стоит.. Признаю, я не идеальный мзровец, но хоть
пару кило за полгода могли бы уйти, хотя бы для приличия(((
вероятно без жесткой ежедневной сушки не обойтись
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белковый омлет с сосисками |
150
|
186.1 | 10.6 | 11 | 11.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 260 | 198 | 11 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
50
|
61.5 | 2.6 | 4.6 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| кунжутное мороженое |
50
|
85.3 | 2.8 | 4.1 | 9.4 |
| Итого | 250 | 177 | 5 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| кунжутное мороженое |
40
|
68.2 | 2.2 | 3.2 | 7.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза овечья |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 515 | 194 | 8 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом и брынзой |
100
|
186.7 | 17.5 | 6.3 | 13.9 |
| Итого | 100 | 186 | 17 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с сосисками |
150
|
275.7 | 12.6 | 20.3 | 10.6 |
| летний салат |
100
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 250 | 294 | 13 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| летний салат |
100
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Лаваш с творогом и брынзой |
120
|
224 | 21 | 7.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 292 | 22 | 8 | 31 |
| Итого за день | 1995 | 1344 | 79 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
21.07.2018 18:22
2 дня дневник не заполняла, это последний. Так бывает, вроде
взвешиваешь, типа запомнила, потом внесу, да так и не вносишь.
Хватилась, а сегодня третий день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановый рулетики |
50
|
52.2 | 1.6 | 4.1 | 2.4 |
| вертута с творогом |
130
|
234.7 | 22.8 | 9.8 | 14.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 299 | 24 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| котлеты курино-свиные |
70
|
136.6 | 12.3 | 8.5 | 2.7 |
| летний салат |
150
|
28.3 | 1.8 | 0.3 | 4.7 |
| вертута с творогом |
50
|
90.3 | 8.8 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 320 | 305 | 25 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, сырая |
70
|
60.2 | 2.3 | 0.9 | 13.1 |
| Баклажановый рулетики |
60
|
62.6 | 1.9 | 4.9 | 2.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 530 | 210 | 6 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
120
|
234.1 | 21.1 | 14.5 | 4.7 |
| летний салат |
60
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 180 | 245 | 21 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 148 | 2 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1451 | 1256 | 81 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария Матейчик
19.07.2018 00:20
Калорийность - 104.3 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Жарка) | 1000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Аджика | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Баклажаны посолить, оставить на 30 минут чтобы дали сок. Обсушить и
жарить на смазанной маслом сковородке. Выкладывать на бумажное
полотенце чтобы избавиться от остатков масла. Орехи измельчить в
блендере, добавить сметану, аджику и кинзу, ещё раз измельчить.
Полученной массой смазать баклажаны и свернуть в рулетики.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажаны почистить, нарезать тонкими ломтиками, оставить на 30
минут
Шаг 2.
Обжарить. Начинка: орехи смолоть в блендере, добавить остальные
ингредиенты. Намазать начинкой баклажановые полоски
Шаг 3.
Свернуть в рулетики
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.3 кКал | 6.19% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.1%
b-car
2.4%
В1
4.7%
B2
3.9%
Холин
0.1%
B5
2.5%
B6
11.7%
B9
6.8%
B12
~
C
5.4%
D
0.1%
E
5.8%
H
0%
вит.К
5.3%
PP
6.9%
Калий
10.4%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
5.2%
Na
1.2%
P
8.4%
Cl
2.4%
Fe
3.2%
I
1.5%
Co
17.3%
Mn
20.3%
Cu
19.6%
Mo
14.2%
Se
0.9%
F
2%
Cr
0%
Zn
4.6%
7
10
Мария Матейчик
17.07.2018 22:17
Вот такой идеальный рацион сегодня вышел. Все потому что я в
отпуске и полдня провела в зале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
100
|
183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 216 | 4 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре |
100
|
97.9 | 6.8 | 1.8 | 13.5 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| котлеты курино-свиные |
70
|
136.6 | 12.3 | 8.5 | 2.7 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 317 | 20 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| летний салат |
400
|
75.6 | 4.8 | 0.8 | 12.4 |
| Пряники заварные |
33
|
120.8 | 1.9 | 1.6 | 24.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
70
|
86.1 | 3.6 | 6.4 | 6.9 |
| Итого | 803 | 289 | 10 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-свиные |
40
|
78 | 7 | 4.8 | 1.6 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 70 | 117 | 7 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| котлеты курино-свиные |
50
|
97.6 | 8.8 | 6.1 | 2 |
| летний салат |
300
|
56.7 | 3.6 | 0.6 | 9.3 |
| Баклажановый рулетики |
10
|
10.4 | 0.3 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 410 | 215 | 14 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадно-йогуртовое мороженое |
100
|
123 | 5.2 | 9.2 | 9.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 600 | 218 | 6 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2550 | 1373 | 64 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
