Мария Матейчик
11.04.2022 08:26
Дневник питания за 10.04.2022
День дождливый, провалялась бы на диване, но нет, воскресные дела
никто но отменял. Но неинтересный: магазины, готовка на
неделю... Из приятного вечером с дочкой смотрели «Дьявол носит
Прада». Дочке 16, ей фильм прямо понравился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
6
|
20 | 1.2 | 1.7 | 0 |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
18
|
48.4 | 1.4 | 1.5 | 7.1 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Латте |
100
|
23 | 1.6 | 0.8 | 2.4 |
| сырники2 |
20
|
27.2 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 329 | 292 | 24 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
18
|
48.4 | 1.4 | 1.5 | 7.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Латте |
100
|
23 | 1.6 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 153 | 247 | 7 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Творог 4% жирности |
40
|
54.4 | 8.4 | 1.6 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 155 | 272 | 13 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
200
|
257.6 | 16.8 | 10.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 750 | 399 | 27 | 12 | 42 |
| Итого за день | 1387 | 1211 | 73 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Интересные блоги
