Блог Алена Тра

Алена Тра

16.10.2019 12:48

Пост не нытья, а подведения, так сказать, черт и о...

Пост не нытья, а подведения, так сказать, черт и определения дальнейших планов счастливого существования.

Плотное вхождение жира в мою жизнь началось с первой беременностью. Лежание на диване, потребление тортов с огурцами под девизом "хочу, отстаньте" привело к 18 лишним кг, и это была первая прослойка дальнейшего жирофундамента. Скинуть удалось почти все и вроде жизнь наладилась, но тут ароматный букет из сидячей по 12 часов работы плюс попытка отказа от курения взорвали устои моего существования, добавив к постепенно наползающим кг еще десяток.
Все бы ничего и борьба была в самом разгаре, но тут долгожданная вторая беременность и все опять идет на самотек - угроза невынашивания, здоровье начинает сбоить и как результат подобралась к сотне кг глазом не моргнув.
На МЗР пришла с букетом болячек и ужасающими 118 килограммами. Было это почти 5 лет назад. МЗР помог. Очень помог и морально и физически и духовно. Скинула 26 кг за 10 месяцев и была счастлива, как удав! Были сбои, стрессы, истерики, эйфория от успехов, противные тролли в ленте, отличные рекомендации, суперрецепты и просто место соплеменников с похожими симптомами жироболезни. За эти годы я практически не уходила - то снова бралась за подсчеты и даже что-то комментила в ленте, то закидывала на недели.
НО! Все, чему я научилась здесь стало частью моей повседневной жизни. Я слежу за размером порции, продукты почти не взвешиваю - за столько лет уже на глаз определяю вес того, что потребляю постоянно. Слежу за жидкостью, нутриентами и клетчаткой. Просматриваю новые рецепты и радуюсь обновлениям любимого сайта. Мобильный вариант вообще просто находка - помню, как только мечтали об этом С улыбкой

Сейчас я балансирую между 96 и 99 кг. Самый минимальный вес с МЗР был 89,5 - вот до него я и пытаюсь добраться, но уже год не идет стрелка весов вниз. Самое интересное, что я не сильно переживаю. В этом весе мне комфортно и нет сильного ограничения по еде, что неизменно приводит в конечном итоге к обжорному срыву - уж я то себя знаю.
Вывод: перехожу на поддержание - один грамотный человек мне подкинул эту идею - Людмила, спасибо! Дарю цветочек

- может удастся успокоить организм, что ничего я не отнимаю и он начнет сам добровольно отдавать С улыбкой

В общем, посмотрим.
Всем желаю добиться поставленных целей, но только ценой душевного спокойствия и благополучия. Читайте МЗР и верьте ему - это чудесный помощник - Сергей и Оксана СПАСИБО! Поцеловали

На фото этапы жироудаления.

1

6

Алена Тра

22.09.2019 10:09

Жизненно!:D

Жизненно!

1

3

Алена Тра

07.07.2019 09:40

Яичница с мидиями

Калорийность - 150.1 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	40 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	100 г
Морские водоросли вакаме, сырые	1 г
Мидии (Жарка)	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Быстро и питательно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На сухую разогретую сковороду выложить мидии и горошек.
Когда согреются и пустят сок, залить двумя яйцами, смешать все и посыпать вакаме. Не накрывая крышкой, дать застыть яйцам на медленном огне. Не пересушите! Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.1 кКал	8.91%
	Белки	13.4 г	17.63%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	70.9 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21

A

23.7%

b-car

7.3%

В1

9.7%

B2

21.3%

Холин

42%

B5

22.7%

B6

7.3%

B9

8.1%

B12

116%

C

3%

D

16.3%

E

4.6%

H

30%

вит.К

5.3%

PP

14.7%

Калий

7.7%

Ca

5.8%

Si

~

Mg

5.1%

Na

13.5%

P

25.8%

Cl

5%

Fe

16.5%

I

9.9%

Co

74.2%

Mn

49%

Cu

11.5%

Mo

6.4%

Se

64.2%

F

1%

Cr

5.9%

Zn

11.8%

4

3

Алена Тра

01.05.2019 15:33

Ура, товарисчи! Мир и труд вам в помощь!

5

Алена Тра

22.02.2019 09:29

И не поспоришь... Хорошего дня!

И не поспоришь...
Хорошего дня!

2

Алена Тра

28.10.2018 10:32

Всем хорошего дня!

2

Алена Тра

25.10.2018 13:31

Нутовые лепешки

Калорийность - 218.5 кКал; белки - 13 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 31.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука нутовая	180 г
Вода	250 г
Соль столовая	2 г
Масло кукурузное	1 г
Кориандр, семена	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Приятный перекус!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать стакан муки, стакан теплой воды, специи, чайную ложку масла. Дать постоять полчаса. Выпекать на сухой сковороде с двух сторон. Подавать теплыми. В одной лепешке ~ 38 грамм.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.5 кКал	12.98%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	31.4 г	14.34%
	Пищевые волокна	6.8 г	34%
	Вода	41.2 г	1.81%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

1.1%

b-car

1.2%

В1

3.6%

B2

0.2%

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

0.2%

D

~

E

2.2%

H

~

вит.К

~

PP

10.8%

Калий

25.4%

Ca

13.6%

Si

197%

Mg

21.4%

Na

24.9%

P

36.2%

Cl

1.5%

Fe

10.3%

I

1.5%

Co

61.1%

Mn

69.9%

Cu

43.5%

Mo

55.3%

Se

33.8%

F

2.2%

Cr

~

Zn

15.7%

2

Алена Тра

13.10.2018 21:27

Улыбнуло

6

3

Алена Тра

09.10.2018 16:54

Заинтересовалась сколько калорий сжигается при вяз...

Заинтересовалась сколько калорий сжигается при вязании спицами - оказывается немало

При моем весе аж 165 калорий за час!
Нашла вот такой интересный ресурс - может кому пригодится: Расход калорий по видам деятельности

4

17

Алена Тра

07.10.2018 09:42

Тыквенный пирог с курагой

Калорийность - 151.7 кКал; белки - 5 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Пассерование)	662 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование)	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	180 г
Облепиховое масло	24 г
Сахар песок	26 г
Соль столовая	4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 45 мин

Описание

Осень навевает тыквенные мотивы

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать очищенную потертую на мелкой терке тыкву (я не отжимала - сока было крайне мало) с порезанной курагой, солью, сахаром, яйцами и манкой, добавить облепиховое или подсолнечное масло.

Шаг 2.

Дать постоять полчаса для набухания.

Шаг 3.

Смазать форму сливочным маслом или выложить пергаментом. Распределить равномерно смесь в форме, выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 35 минут. Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.7 кКал	9.01%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	22.4 г	10.23%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	155.3 г	6.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

27.2%

b-car

24.5%

В1

4.6%

B2

7%

Холин

8.1%

B5

9.9%

B6

7.6%

B9

3.9%

B12

2.8%

C

8.4%

D

3.6%

E

7.7%

H

6.7%

вит.К

~

PP

9.6%

Калий

12%

Ca

4.1%

Si

9.4%

Mg

5.6%

Na

14.8%

P

9.2%

Cl

1.9%

Fe

6.2%

I

2.6%

Co

71.5%

Mn

5.9%

Cu

15.5%

Mo

4.5%

Se

9.3%

F

1.8%

Cr

1.7%

Zn

3.9%

7

8