Алена Тра
07.07.2019 09:40
Яичница с мидиями
Калорийность - 150.1 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 1 г |
| Мидии (Жарка) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Быстро и питательно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сухую разогретую сковороду выложить мидии и горошек.
Когда согреются и пустят сок, залить двумя яйцами, смешать все и посыпать вакаме. Не накрывая крышкой, дать застыть яйцам на медленном огне. Не пересушите! Приятного аппетита.
Когда согреются и пустят сок, залить двумя яйцами, смешать все и посыпать вакаме. Не накрывая крышкой, дать застыть яйцам на медленном огне. Не пересушите! Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | 8.91% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 70.9 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
23.7%
b-car
7.3%
В1
9.7%
B2
21.3%
Холин
42%
B5
22.7%
B6
7.3%
B9
8.1%
B12
116%
C
3%
D
16.3%
E
4.6%
H
30%
вит.К
5.3%
PP
14.7%
Калий
7.7%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
5.1%
Na
13.5%
P
25.8%
Cl
5%
Fe
16.5%
I
9.9%
Co
74.2%
Mn
49%
Cu
11.5%
Mo
6.4%
Se
64.2%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
11.8%
4
3
Оксана
07.07.2019 09:42
Спасибо! Забрала себе !
Матильда
07.07.2019 10:25
какая красота!
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Интересные блоги
