Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком 3,2 |
600
|
143.4 | 9 | 7.2 | 10.8 |
Каша овсянная домашняя |
150
|
215 | 12.2 | 7.8 | 23.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отруби лвсянные покупные |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
Итого | 2265 | 394.5 | 22.5 | 15.5 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби лвсянные покупные |
10
|
14 | 0.7 | 0.3 | 1.7 |
Йогурт Активиa Натуральный |
70
|
52.5 | 3.2 | 2.5 | 4.4 |
Бананы |
60
|
53.4 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
Итого | 140 | 119.9 | 4.5 | 2.9 | 18.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с макаронами |
350
|
209 | 15.8 | 11.6 | 10.9 |
Хлебцы гречневые Доктор |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 360 | 237 | 17 | 11.9 | 16.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбушка ржанная Здоровый хлеб |
30
|
72 | 2.3 | 0.5 | 14.4 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
Итого | 60 | 175.2 | 10.1 | 8.3 | 14.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны тушеные |
250
|
172.3 | 2.8 | 12 | 11.3 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
Итого | 430 | 331.7 | 37.6 | 14.1 | 11.6 |
Итого за день | 3255 | 1237.8 | 88.7 | 51.7 | 102.8 |
1. Существенный недобор по углям и меньший по жирам и калориям - это сознательное решение?
2. Достаточно низкий рейтинг нутриентов. За время ПП Вы включали в рацион витаминные комплексы?