Эффект плато.                                                                                                                                                           Постоянно наступаю на одни грабли.С наступлением эффекта плато наступает полное разочарование.Еще недельку терпения хватает,а потом кажется,что во все что я делала не смысла.Поделитесь как вы боретесь с этим психологически?Через какое время снижение веса приостанавливалось и сколько продолжался этот период?

Весь октябрь отработан в жестком режиме.Всего 2 выходных.Сегодня весь день для себя любимой.Сауна,косметолог маникюр и встреча с подружками.

После тренировки заказываю в баре протеиновый коктейль.Как рассчитать его калорийность?

Проанализируйте мой рацион.Несколько дней не добираю углеводы.Но чувствую себя комфортно. Нутриенты без Витрума  85% Прикреплен дневник питания

На рынке появилась роскошная тыква.Поделитесь.что вы из нее готовите?Кроме  каши и запекания пока ничего не готовила.

Сегодня замечательный солнечный день.Весь день работала в саду.Сегодня расцвели первые ранние тюльпаны.Как я люблю весну!!!

Все планы дня были сорваны.Рацион составлен из продуктов ВСЕ.ЧТО БЫЛО ПОД РУКОЙ Прикреплен дневник питания

Я раньше не обращала внимания.Но сегодня посмотрела опубликованный  дневник питания.Норма белка 77 гр. Мой вес на 35 кг больше,чем вес автора дневника,а рекомендуемая норма белка  тоже 77 гр ?????

• Вкусно,сытно и как оказалось  не очень калорийно.                                                                                                        Пекинская капуста -300 гр.                                                                                                                    помидор -150 гр.                                                                                                                                  Яйца вкрутую-2 шт.                                                                                                                              филе куриное (обжаренное)-100 гр                                                                                                       Сухарики(гренки)-30 гр                                                                                                   Заправить небольшим количеством  йогурт 6% или сметана 10% с добавлением чеснока.                                                              

Очень часто говорят о мотивации.К несчастью на сей раз это состояние здоровья .Добавился вес,а с ним и отеки.10 дней назад решила серьезно заняться своим здоровьем.Результат за 10 дней Вес минус 4.900кг. Объем груди минус 4 см.В талии(если это можно так назвать) минус 10см. в бедрах минус 6см.Практически нет отеков на ногах,легко дышать.И все это без медикаментозного лечения.Надеюсь что следующей мотивацией будет какая нибудь юбочка.