Татьяна Стройная
08.02.2015 00:13
Дневник питания и тренировок за 07.02.2015
Как ни старалась, зеленых только две. Видно, много каши съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Печеночный паштет |
50
|
153.4 | 3.7 | 11.1 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 347.5 | 14.7 | 13.3 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
300
|
432 | 7.2 | 10.5 | 77.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 350 | 564 | 17.1 | 20.4 | 78.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup company, CAMPBELL'S Low Sodium Soups, Супы с низким содерж. натрия, Куриный бульон |
200
|
20 | 2 | 0.7 | 0.7 |
| Телятина 1 кат. (Тушение) |
70
|
64.5 | 13.1 | 1.3 | 0 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
70
|
81.9 | 2.8 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 340 | 166.4 | 17.9 | 6.5 | 8.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный |
30
|
122.1 | 2.6 | 8.3 | 9.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
150
|
49.5 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 250 | 272 | 8.6 | 15.7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. |
50
|
138 | 9.8 | 11 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 70 | 203.2 | 9.9 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка |
25
|
71.8 | 3.2 | 4.2 | 5.3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 114.1 | 3.5 | 4.3 | 14.4 |
| Итого за день | 1828 | 1679.4 | 71.5 | 72.2 | 182.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 84.1 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
