Дневник питания за 13.04.2022

Второй день нормального дефицита. И второй день удивляюсь, что придерживаться нужного калоража достаточно легко.

Да, иногда хочется съесть ещё конфету, но это точно эмоциональное. Физически желудок полон. Как вспомню первые несколько недель постоянного голода так вздрогну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли 12.04.2022	71	343.1	8.2	13.4	47.5
Филе 12.04.2022	34	54.6	8.3	1.2	2.7
Сыр Косичка [Боровский Сыр]	18	50.4	3.6	4	0
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	37	136.9	4.1	1.5	26.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Макароны отварные, по 1-302	129	126.4	4.6	0.5	25.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Кола [Coca-Cola]	205	86.1	0	0	21.7
Хлеб Ржано-Пшеничный [Эко Хлеб]	50	102.5	3	0.5	21.5
Авокадо, Калифорнийские, сырые	44	73.5	0.9	6.8	0.8
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]	59	142.8	11.8	10.6	0
Вафельные Коржи для Торта [Тореро]	30	98.1	3	0.6	20.2
Сгущенное Молоко [Молочная Страна]	55	181	4	4.7	30.8
Итого	847	1677	67	66	201
Итого за день	847	1677	67	66	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.