Дневник питания за 01.09.2022

Свою очередную попытку похудеть… разделила на 3 этапа:
1. 69,5-65 кг…
2. 65-60 кг…
3.60-56 кг…
За месяц перешла уже ко второму этапу… рацион обычный-сбалансированный…из физической активности ходьба и демонтаж старой штукатурки с последующим выносом с 5- го этажа… свои достижения решила фиксировать в фотоотчет, который обнародую при глубоком погружении в третий этап… со старта в 73 кг к нормальному весу период похудения занял 6 месяцев… самой интересно, а сколько времени уйдёт на этот раз… постараюсь к новому году дойти до финиша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	80	269.8	4.7	14.8	31.4
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	648	603	18	39	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо с молоком	250	71.5	4	3.3	6.3
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	216	488.2	48.6	32.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Вафли с жировыми начинками	45	243.9	1.8	13.8	28.1
Итого	551	882	57	50	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	296	284.2	10.1	4.4	55
Итого	296	284	10	4	55
Итого за день	1995	1770	85	94	150