Апрель 2024

Апрель вжух и пролетел 🚀🚀🚀
Сегодня кратко без картинок.

Вес 61 (-1,5)
Замеры: везде минус, от одного до трех см.

ПИТАНИЕ.
С дневником, в большинстве случаев "по факту" (ничего там не выравнивала и не подгоняла, жиры, как всегда впереди всех несутся).

На апрель была цель проверить калорийность.
Терпение проверять закончилось к середине месяца и я ушла в дефицит. Когда окружение питается маковой росинкой и при этом фигачит, это накладывает отпечаток.

Дефицит - это около 1700 в день - это моя норма без учёта активности. Иногда было сильно больше (2500 например, но это разово). Средняя калорийность 1742 ккал.
Ограничение по кофе сохраняется - чашка утром. Плюс пару раз в неделю чашка днём (меня кофе хорошо выводит из состояния сонной тетери, а погода соответствует).
Белок 1,48 гр/кг.
Запланировала ещё месяц на дефиците.
Торг между "давай сделаем 57" и "не майся дурью" - объявляется открытым.

ТРЕНИРОВКИ.
Тренировочная активность хорошая. Четыре тренировки в неделю.
Итого 18 за месяц. Поменяла снаряд.
Ежедневно зарядка в виде офп (от 5 минут до часа, как пойдет)
Новый график тренировок. Привыкаю. Адаптация. Сложно.

АКТИВНОСТЬ.
Активность высокая. Очень много огородных энергозатратных работ работ.

-------------------
С отчётом всё.
Пришли анализы. В нормы попадаю. Это хорошо.

Всем продуктивной работы на собой и хорошего настроения.