Елена
10.07.2024 18:40
Дневник питания за 10.07.2024
Сегодня пря светофор какой-то получился, а как хочется, чтобы было
всё в зелени. Знаю точно, что набирать белок мне не всегда
удается.
Ну да ладно, было сытно. Идём уверено к намеченной цели.
Ну да ладно, было сытно. Идём уверено к намеченной цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омлет с грибами |
167
|
274.9 | 16.7 | 22.4 | 1.5 |
| Киви |
111
|
52.2 | 0.9 | 0.4 | 9 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 989 | 366 | 19 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир из смородины |
20
|
48.7 | 0.2 | 0 | 11.9 |
| Итого | 220 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с куриными голенями |
327
|
144.2 | 12.1 | 6.5 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Печенье Сливочное [Кременкульское] |
32
|
135 | 2.4 | 3.5 | 23 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
24.8 | 0.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 673 | 422 | 18 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир из смородины |
54
|
131.4 | 0.5 | 0.1 | 32.1 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 274 | 140 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ с куриными голенями |
357
|
157.4 | 13.2 | 7.1 | 9.6 |
| Венские вафли с грудкой |
16
|
38.3 | 2.5 | 2.4 | 1.5 |
| Печенье Сливочное [Кременкульское] |
29
|
122.4 | 2.2 | 3.2 | 20.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зефир из смородины |
5
|
12.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 332 | 18 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
22
|
128.5 | 4.6 | 11.3 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 128 | 4 | 11 | 2 |
| Итого за день | 3192 | 1439 | 61 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
Новые рецепты
