Лали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лали

24.03.2015 22:48

Дневник питания и тренировок за 24.03.2015

Уже лучше. Но какая это тяжелая работа скажу я вам!!! Но сколько оказывается вкусного здесь можно.прям ешь и худей С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара	250	13.3	1	0.5	1
вода за целый день	1500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Итого	1786	131.6	3.1	8.1	10.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
печень тушеная	185	291	28.1	16.3	7.8
Свекла	160	86.4	3	3.2	11
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Кофе без сахара	250	13.3	1	0.5	1
Итого	825	628.4	39.2	21.1	69.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	110	62.7	4.5	1.7	6.5
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	140	164.4	7.7	2	27.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	166	280.5	29.9	14.9	5
Итого	166	280.5	29.9	14.9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	537	130	1.4	0.7	30.6
Итого за день	3454	1335	81.2	46.9	143.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги