Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

Сегодня даже позволила съесть мороженое "Лакомку" с 25% жира. Ну и ничего, всё в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	196	358.7	36.5	7.1	35.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	702	520.6	42.3	18.1	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
кофе мой	150	29.9	0.2	0	7.2
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	78	211.4	2.5	15.6	15.1
Итого	628	241.2	2.6	15.6	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
суп с клецками	220	147.4	9.5	8.1	9.5
Желудки куриные тушеные	66	59.1	11	1	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Баклажаны маринованные	120	58.8	1.1	0.8	8.7
Итого	826	305.5	23	10.3	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Минтай жареный	96	115.4	16.2	2.2	7.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	506	276.6	24.7	11.7	16.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	34.8	0.1	0	8.4
Итого за день	3072	1372.9	92.5	55.2	121.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	9	9	11	53

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	2.9	2.9	2.9	2.9	2.9	2.9	17.4

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	0	80
Вес снаряда					0	0

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 309.9 ккал

Время: 37.4 мин

Повторения: 133 раз

Варвара ВАРИНА 20.05.2015 23:56

А мне что то ее (Лакомки уже и не хочется(Как то невкусно стало)
МЗР немного поменял мои вкусовые ощущения. С улыбкой

nancy sueba 21.05.2015 00:06

ВАРВАРА ВАРИНА, вот да, меня и на печеньки не тянет)

Марина Мелехова 21.05.2015 00:14

ВАРВАРА ВАРИНА, мне даже торты перестали нравиться, была в гостях, еле доела кусочек, которым угостили, раньше могла пол торта слопать и ничего, вкусно))