Fitness_Kate
09.09.2019 10:11

Дневник питания за 09.09.2019

Со вчерашнего дня жесткий контроль питания (с фотоотчетом и прочим), уже есть первый результат, который не может не радовать. В общем, участвую в одном марафоне и теперь у меня есть группа единомышленников. Возлагаю большую надежду на результат через 2 месяца)
P.S. Завтрак сегодня мега вкусный! Сочетание пшенной каши и авокадо...ммм... Буду весь день вспоминать о нем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
35
118.5 4 1.1 23
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Авокадо
47
75.2 0.9 6.9 0.9
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
225
110.3 1.8 0.7 21.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
40
108.6 9.1 0.6 16.7
Горбуша (Жарка)
130
166.1 24.8 7.5 0
Огурец грунтовый
225
31.5 1.8 0.2 5.6
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
180
277.2 19 21 1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
70
35.9 1.9 1.7 3.2
Шпинат (Пассерование)
150
33.4 4.3 0.4 2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги