Сладкоежка
13.09.2015 06:10

Дневник питания и тренировок за 12.09.2015

Мне показалось нечестным потратить 3800 + 1700 (не помню, сколько там), а съесть 1700. Поэтому я решила есть досыта! Считаю это правильно, хотя программа дает мне максимум 1700 (на 40 километрах давала то же самое значение, то есть получается тогда я тоже не доела!). Сегодня 180 км. Усталая, но довольная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Псевдосолянка
537
493.5 25.2 40.3 5.4
Шоколадная паста
52
278.7 4.3 15.9 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Пармалат
250
195 7.8 5.8 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча
100
112.7 4.6 1.2 20.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
66
72.6 14.5 0.4 2.2
Шоколадная паста
30
160.8 2.5 9.2 17
Огурец грунтовый
178
24.9 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный
80
325.6 6.8 22.2 25.6
Капучино М
1
125 6 7 9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка крупным куском)
159
145.2 29.4 3 0
Соевый соус
28
14.2 1.7 0 1.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
39
92.8 3.1 0.4 19.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
156.5 10 12.7 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная паста
25
134 2.1 7.7 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
540
540
Результаты за день
Энергозатраты: 3899 ккал
Время: 540 мин
180 км обалдеть,какая вы молодец ,здорово!
Марина 13.09.2015 13:12
ого
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы