Дневник питания за 01.09.2022

Хочется, есть второй день.. Наверно из-за резкого похолодания..
Наверно я переем..
Вернее, так бы я думала и гоняла..но цифры показывают, что все в норме.. Был голод, организм получал пищу. А вот после 6 вечера голода нет.. Пью горячий зелёный чай.. Просто потому,, что не хочу есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	385	449	26	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Индейка с грибами в сметанно-горчичном соусе	170	211.7	32	6.3	4.4
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Грудка Варено-Копченая [Павловская Курочка]	100	240	15	20	0
Коровка Сливочная [Сладовянка]	30	113.4	0.8	1.3	24.6
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]	20	74.6	1.8	1.5	14.6
Итого	550	903	65	36	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Творог Зерненый в Сливках [Станция Молочная]	110	102.3	9.9	5.5	3.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Индейка с грибами в сметанно-горчичном соусе	50	62.3	9.4	1.9	1.3
Итого	260	291	20	7	32
Итого за день	1195	1643	112	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 01.09.2022 21:54

Погода явно не радует! И организм просит чтобы его согрели и накормили.

Наталья 01.09.2022 22:18

Надежда С, даааа))) сегодня, надела красивый, но тёплый спорт костюм, он прямо меня обнял.. И сразу, стало легче)))) ну и плюс эндорфины, после трени.. И вроде жить можно..