Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молочная каша рисовая |
250
|
314.3 | 9.3 | 11.8 | 42.3 |
Итого | 1752 | 314.3 | 9.3 | 11.8 | 42.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырная лепешка-хачапури |
46
|
167.9 | 8.8 | 12.6 | 3.9 |
Итого | 46 | 167.9 | 8.8 | 12.6 | 3.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп на курином бульоне с лапшой |
300
|
282 | 22.2 | 13.2 | 18.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
Итого | 520 | 417.7 | 44.3 | 15.5 | 23.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное желе с молоком |
216
|
317.3 | 27.6 | 3.7 | 43.2 |
Итого | 216 | 317.3 | 27.6 | 3.7 | 43.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели |
95
|
166.5 | 8.6 | 12.1 | 5.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
Редис |
119
|
23.8 | 1.4 | 0.1 | 4 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
Итого | 344 | 408.3 | 15.2 | 13 | 56.4 |
Итого за день | 2878 | 1408.4 | 89.6 | 40.7 | 166.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Наташа Шишарик написал:Наташа Шишарик, сначала попробуйте просто создать меню на следующий день. Сядьте вечерком, покубатурьте -чего этакого вы завтра можете съесть и приготовить (исходя из наличия продуктов в доме). Отройте дневник питания на следующий день -внесите в него всё, что запланировали съесть. Если есть тренировки, то обязательно внесите в дневник тренировок. Потом посмотрите на то, что получилось. Надо что-то добавить убавить, для того чтобы войти в зелёные коридоры? Возможно, какие-то продукты вы сможете докупить с утра. Скорректируйте дневник. И на следующий день питайтесь по этому плану.
Я вообще еще не знаю, зачем он.
Наташа Шишарик написал:
прикинуть меню на завтра могу,
Наташа Шишарик написал:Если у вас ещё нет созданного рецепта на эти блюда, то конечно посчитать их можно только приблизительно. И приблизительно догадываться впишешься в коридоры или нет. Потом корректировать по ходу дня. Например корректировать ужин, с учетом уже внесенных завтрака и обеда.
но как вбивать на завтра еще не сваренный суп и не приготовленные тефтели?
Наташа Шишарик написал:в зефирке вроде как раз нет жиров)))
калорий недобирала( И жиров
Наташа Шишарик написал:да, согласна полностью. несколько орешков жиров бы вам добавили и калорий.
Нужно купить орехов и семечек на такой случай.
Наташа Шишарик написал:никогда не получается. Тесто склеивается.
творожная выпечка