Диета Магги

Образ жизни МЗР - вот это стоит)) а все остальное - блажь... В процессе работы над собой чудес не бывает, проверено годами)))

МЗР не диета все советы сайта  выполняйте и не надо никаких диет, только правильно первоначальные данные занести !

Если вы кормите, то однозначно не стоит! Я Пробовала когда ребенку было 6 месяцев и у меня резко снизилась температура до 35, появилась слабость позже я заболела (хотя было лето и ничего не предвещало), а это прямые признаки замедления метаболизма))) Решать конечно Вам....но я на такие эксперименты больше не пойду!!!

Алла, я же не утверждаю, что она какая-то особенная. Просто меня смущает трехразовое питание, явный недобор по белкам, перебор, на мой взгляд, по жирам и крайне маленькая калорийность. Я экспериментирую и вижу, что я вроде сыта (первый день), но в таблице явно траблы. Или это не для меня...

Зиночка №198, спасибо большое! Меня как раз вот такие моменты и смущают. Я видела один восторженный отзыв кормящей мамы, но с трудом верится. К тому же один - не показатель.

Людмилка, люди, просветите меня: что такое М3Р

МЗР - Мой здоровый рацион. Сайт, на котором вы сейчас находитесь =)

Татьяна Мисоченко, Смущает в чем? В диете о которой Вы говорите? Так вот, особенных диет нет, это в любом случае ограничение, и организм на это ограничение реагирует и психологически и физиологически))) Вы же зарегистрировались на этом сайте? Так введите все свои параметры и программа посчитает Вам все что нужно, Ваша задача будет только в подборе продуктов которые будут закрывать весь нужный набор нутриентов и соблюдать пропорции КБЖУ. Татьяна, из своего "горького" опыта  - сидела на разных диетах, на протяжении лет эдак 25-ти... Итог всего этого, с веса 80 кг при росте 173 (я крупная всегда была), я доросла до 127кг к 38-ми годам... И сейчас, я медленно и верно иду к поставленной цели с этим сайтом. И я ни в чем себя не ограничиваю, просто соблюдаю и считаю... Я равнодушна к сладкому, но я очень люблю жаренное, жирное, острое... сейчас изгаляюсь и переделываю привычные рецепты под более полезные и мне это нравится и организму моему нравится))) Много написала, цель всей этой писанины - отговорить Вас от каких бы-то ни было диет... Тем более, Вы кормите малыша)))

Нина Newba, спасибо. 

Алла Дин, я пыталась составить свой рацион здесь, но у меня постоянный разброд в витаминках. То одно зашкаливает, то другое. Просидев неделю над попыткой составить меню, плюнула, так как ни муж, ни дети меня все это время не видели. 

Ох уж эти диеты... срыв и набираешь больше, чем весил ДО. ПП - вот решение

Алла Дин, эх,.. Кто бы за меня посчитал и вывел на месяц строго рацион.

Думаю при правильно организованном ПП диеты не нужны)

Татьяна Мисоченко написал:
но у меня постоянный разброд в витаминках.

Вы на первых порах на витаминках не заморачивайтесь, научитесь КБЖУ подбирать)) И потом, со временем, придется к витаминкам)) Если Вас смущает недобор/перебор, то - практически все витамины выходят из нас естественным путем, мало что накапливается. Я в дополнение пью витаминный комплекс, думаю, что и Вам можно что-то для кормящих)))

Татьяна Мисоченко, зачем вам строго рацион? планирование рациона - это уже профи, которые не одни год на ПП. А вы просто пока считайте, записывайте, что едите и все. Главное, конечно, иметь весы. А во временем будете корректировать. Публикуйте дневники и люди вам помогут.

На этом сайте есть замечательный раздел "Лучшие рационы". Берите и копируйте питание с отличным рейтингом, если вы не разбираетесь или вам лень.

Алла Дин, я еще тормоз. КБЖУ это что?
Ну, я не совсем в подсчетах новичок. 10 лет назад я считала каллории, жиры, углеводы и белки. Здорово худелось (стабильно на 100 грамм в день). С 83 скинула вес до 63. Но вот суставы и зубы после этого начали: первые болеть, вторые крошиться. Хотя я старалась вводить в рацион много творога, овощей-фруктов, нежирного мяса, нежирной рыбы и прочих полезностей. Потому и заморачиваюсь сразу на витаминно-минеральных рассчетах.

может стоит подумать сейчас о ребенке, все-таки кормящая???? успеете на диетах посидеть

Не стоит.

Наталья, Наташ, я точно знаю, что если не сейчас, то потом будет сложнее. Если сайчас дефицит в 450 кал (то есть мне 2000) я смогу осилить, то потом, когда надо будет в сутки 1200 - не смогу. Потому пока кормлю - буду. Наверное, не Магги - это я погорячилась. Но по крайней мере что-то похожее, с большим количеством белков.

Наталья написал:
может стоит подумать сейчас о ребенке, все-таки кормящая???? успеете на диетах посидеть

Так это как раз в интересах ребёнка, чтоб мама контролировала свой питание! Иначе есть риск через год-полтора заполучить расплывшуюся квашню с кучей болячек, у которой нет ни сил, ни времени ребёнка растить.
КБЖУ это как раз и есть калории, белки, жиры, углеводы.
Если вам не хватает какого-то конкретного витамина - смотрите продукты-лидеры, они рядом с поиском продуктов расположены. Если уж совсем никак баланс рациона не вырисовывается, смотрите лучшие рационы.

Татьяна Мисоченко, главное терпение и все работает и не обманывать себя , вносить все до мелочей и не завышать физнагрузки !

Да садитесь сразу на японку, для кормящей это вообще самое то. У меня на японке у не кормящей организм начал отказывать на 4-й день, а тут, я думаю, просто в больничку сразу и кормить перестанете без проблем, не надо будет мучаться, сомневаться, стоит или не стоит бросать кормление.
А, если серьёзно, вы хотя бы раз выложите свой дневник, очень интересно насколько правильно вы питаетесь сейчас, получаете ли все что вам нужно, а то у вас и возраст уже не девочка и 4-я беременность, факторы которые требуют особого внимания к своему организму и минимальные риски.

Кристина, потому и написала сюда.
Собственно сам рацион Магги мне понравился. Овощи, фрукты являются обязаловкой и их можно есть столько, сколько хочешь. Опять-же, белковые продукты присутствуют постоянно и многие можно есть без ограничений (кроме яиц).
Но вот 3-х разовое питание. Я уже поняла, что физически в себя впихнуть больше еды за раз, чем задумано автором Магги нереально. Ну вот я, которая люблю потрескать, не смогла вчера съесть больше, чем: 995 к, б/ж/у - 56/56/61. Если добавить в него перекусы, то получится как раз то, что надо. Но тогда это будет уже и не Магги.
 

Татьяна Мисоченко, ну если так проще, главное, не навредить ни малому, ни себе, никаких крайностей и малого кол-ва калорий. а здоровый контроль - это да, почему нет

Наталия Лучникова, не ну я про крайности вообще не пишу, здоровый контроль нужен, просто полно народу, которые жестят и сидят при гв на жесточайших диетах,это, я считаю, неправильно и зря